Хочу или должен? Рационально-эмоционально-поведенческая терапия для счастливой жизни без невроза, тревог и страхов. Павел Федоренко

Хочу или должен? Рационально-эмоционально-поведенческая терапия для счастливой жизни без невроза, тревог и страхов

само событие», поскольку «важна реакция, под воздействием которой формируются самоустрашающие убеждения относительно произошедшего» (Эллис, Харпер, 2021b). В этой связи А. Эллис подчеркивает: «Как только вы разберетесь со своими основными „я должен“, поймете механизм развития своего беспокойства и узнаете, как все это можно изменить, вам больше не понадобится копаться в прошлом!» (Эллис, 2022b).

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

Когнитивная терапия часто упоминается как синоним когнитивно-поведенческой терапии, однако в самой когнитивно-поведенческой психотерапии различаются когнитивная терапия (КТ) А. Бека и рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) А. Эллиса как два разных метода в рамках одного направления.

2

Когниции (в широком смысле) – мысли, представления, убеждения, установки и взгляды человека.

3

Терапевтические интервенции – вмешательства, направленные на достижение улучшений.

4

Употребляющиеся в данной книге слова-маркеры установки долженствования («необходимо», «следует», «стоит» и т. д.) важно воспринимать не как синонимы требований, а лишь как элементы вводных и вставных конструкций.

5

Низкая переносимость фрустрации – убежденность человека в своей неспособности совладания с дискомфортными состояниями и ситуациями в силу их оценки как «невыносимых».

6

Этот тезис подробно раскрывается в книге.

7

Термин «дихотомия» переводится с греческого языка как «деление пополам».

8

Природа нездоровых негативных и нездоровых позитивных эмоций рассматривается в следующей главе.

9

Под «обязательством» здесь имеются в виду требования (к себе, другим и/или миру), являющиеся источником практически любых эмоциональных и поведенческих расстройств. – Прим. авт.

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

Скачать книгу