Возвращение к внутреннему ребенку. Виктория Бэнкс
я есть», «Я заслуживаю заботы и поддержки», «Я верю в свои силы и способности».
2. Письма внутреннему ребенку: Напиши письмо своему внутреннему ребенку, где выражаешь свою любовь и заботу о нем. Ответь на возможные вопросы, которые он мог бы задать, и почувствуй свои эмоции во время написания. Это позволяет выразить свои чувства, ответить на вопросы, которые ты хотел бы задать самому себе в детстве, и восстановить связь со своим внутренним ребенком.
Теперь пара советов, которые помогут в написании письма внутреннему ребенку:
– Найди тихое место, где тебе будет удобно написать письмо.
– Напиши его на бумаге, используя ручку или карандаш.
– Начни со слов приветствия, например: «Дорогой мой внутренний ребенок».
– Опиши свои чувства и эмоции, которые ты испытываешь по отношению к своему внутреннему ребенку. Например: «Я люблю тебя и забочусь о тебе».
– Ответь на вопросы, которые твой внутренний ребенок мог бы задать. Это может быть что угодно, от того, почему ты его бросил, до того, почему он был одинок.
– Напиши обещание, что ты будешь заботиться о своем внутреннем ребенке и всегда будешь рядом, чтобы помочь ему.
– Подпишись, используя свое имя и фамилию, и дату.
Пример письма внутреннему ребенку:
«Дорогой мой внутренний ребенок,
Я знаю, что ты чувствуешь боль и страх. Я хочу, чтобы ты знала, что я люблю тебя и всегда буду заботиться о тебе. Я понимаю, что ты была одинока и испытывала много боли, когда я была занята работой и не могла уделить тебе достаточно внимания. Я хочу извиниться за это. Я обещаю, что буду слушать тебя и проявлять к тебе заботу и внимание. Я буду всегда рядом, чтобы поддержать тебя и помочь тебе, когда тебе будет трудно. Ты заслуживаешь любви и заботы, и я буду делать все, что в моих силах, чтобы дать тебе это.
С любовью, Виктория Бэнкс [Дата]».
Важно помнить, что написание письма внутреннему ребенку – это процесс, требующий времени, терпения и открытости. Но это может стать важным шагом в процессе исцеления и самопознания.
3. Танцы и движение – это как вихрь, в котором мы можем погрузиться, чтобы вспомнить свое детство. Попробуйте танцевать под музыку, что напоминает вам о тех временах, когда мир был полон волшебства и бесконечных возможностей. Движения, пропитанные этой музыкой, станут мостом, соединяющим вас с вашим внутренним ребенком. Ведь в танце мы можем выразить не только свои эмоции, но и увидеть себя в зеркале прошлого. Танцы и движения могут стать мощным средством, чтобы наши тело говорило языком эмоций. В этом вихре чувств, мышцы выражают радость, грусть, восторг или покой. Под этим ритмом мы можем осознать, понять и даже излечить свои внутренние состояния. Также не забывайте, что движение само по себе является терапией – оно способно расслабить, снять стресс и улучшить наше настроение.
Взглянем подробнее