Строим счастливые отношения!. Денис Шайтанов
Как зовут вашу собачку? Интересная обложка у вашей книги, о чем она?
Затем вы пытаетесь завести непринужденный разговор на общие темы, или сказать комплимент понравившемуся человеку, в лифте, магазине, на парковке. Кстати это необязательно должен быть реальный объект интереса, пусть это по началу будет хоть бабуля из вашего подъезда, которая носит на голове роскошный платок. Вы еще не вышли на охотничью тропу, вы просто тренируетесь общаться, выходить из зоны своего комфорта. Смотрите на реакцию людей, сформируйте новый для себя опыт, наблюдая за тем, как люди реагируют на вас: эмоции, мимика и жесты, речь человека. Если от вас никто не убегает с криками и визгами, или не закатывают высокомерно глаза, это уже очень здорово и приятно, не правда ли? Следующим шагом является сообщение из серии: «Ты такой интересный и приятный человек, меня зовут Маша(Коля), позволь узнать твой номер телефона» или просто «если честно, ты очень понравилась, я бы с огромным удовольствием узнал бы тебя получше». Сейчас абсолютно не важно, какой будет ответ, главным результатом будет ваша способность наступить на горло своему страху и сделать решительный шаг к своей цели. Так, постепенно, вы расширяете свой опыт и вместе с ним свой поведенческий репертуар. То, что вчера, было немыслимо страшно, через пару недель кажется абсолютно естественным.
Представьте, что вы первый раз в спортивном зале, вы начинаете работать с малым весом, затем постепенно его увеличивать, ваши мышцы и сухожилия крепнут, тело развивается. Ваши коммуникативные навыки – ровно такие же мышцы. Они требуют постепенной, но непрерывной тренировки.
Есть еще один способ преодолеть страх оскорбительного отказа, он более радикальный, его часто используют на различных тренингах по знакомствам. Нужно отправиться в отдаленное от собственного проживания место, туда, где вас никто не знает. Где вы сможете тренироваться, не боясь выглядеть глупо. Это должно быть общественное место, в котором проходит большой поток людей. Вы начинаете пытаться знакомиться со всеми подряд, сначала делая это чисто механически, но со временем от скуки вы начнете проявлять выдумку. Проделывая это, вы соприкоснетесь с опытом отказа, со стыдом в общественном месте. По началу вы будете чувствовать себя ужасно, но с каждым подходом это ощущение будет все больше притупляться, в какой-то момент вы даже начнете получать удовольствия наблюдая за собой со стороны. Ведь вы необыкновенно храбры, сейчас вы делаете то, чего старательно избегает большинство людей, подавляя в себе порывы рискнуть. Вы же делаете это, а если из нескольких десятков подходов у вас окажется в распоряжении несколько телефонов, это укрепит вашу веру в себя. Вы способны проявлять активность и добиваться своих целей.
Есть так же упражнение по преодолению стыда в общественном месте не связанное со знакомствами. Вам нужно в общественном месте начать рассказывать стихотворение или петь песню, можете даже положить на пол шапку для мелочи. Здесь вы тоже сознательно