Самомотиватор. Александр Чичулин
и стремление к постоянному росту. Цикл постановки целей, работы над ними и их достижения создает петлю положительной обратной связи, которая подпитывает самомотивацию и постоянное совершенствование.
Таким образом, постановка целей играет жизненно важную роль в самомотивации, обеспечивая ясность, целенаправленность, измерение прогресса, подотчетность и стремление выйти за пределы зон комфорта. Это дает людям возможность предвидеть желаемые результаты, преодолевать сложность и адаптироваться к изменениям на этом пути.
Цели SMART: конкретные, измеримые, достижимые, актуальные, ограниченные по времени
SMART-цели – это эффективная основа для постановки целей, которые являются четкими, целенаправленными и способствуют самомотивации. Вот разбивка каждого компонента целей SMART:
1. Конкретность: Цели должны быть конкретными и четко определенными. Вместо того, чтобы ставить общую цель, например, «похудеть», сделайте ее более конкретной, например, «похудеть на 10 фунтов за три месяца». Конкретные цели обеспечивают четкую цель, к которой нужно стремиться, и помогают людям оставаться сосредоточенными.
2. Измеримость: Цели должны быть измеримыми, чтобы можно было отслеживать прогресс. Установление измеримых критериев позволяет людям оценить свои успехи и определить, находятся ли они на правильном пути. Например, если цель состоит в том, чтобы читать больше, измеримой целью может быть «читать одну книгу в месяц».
3. Достижимость: Цели должны быть реалистичными и достижимыми. Важно ставить цели, которые находятся в пределах вашей досягаемости и соответствуют вашим способностям и доступным ресурсам. Постановка недостижимых целей может привести к разочарованию и демотивации. Подумайте о своих текущих обстоятельствах и поставьте цели, которые бросают вам вызов, но реально достижимы.
4. Релевантность: Цели должны соответствовать вашим общим целям, ценностям и стремлениям. Они должны соответствовать вашему долгосрочному видению и быть значимыми для вас. Убедитесь, что цели, которые вы ставите, имеют отношение к вашему личностному росту, карьере, отношениям или любым другим важным областям в вашей жизни.
5. Ограниченность по времени: Цели должны иметь определенные временные рамки или крайний срок. Установление предельного срока создает ощущение безотлагательности и обеспечивает целевую дату завершения. Это помогает людям расставлять приоритеты в задачах, оставаться сосредоточенными и избегать прокрастинации. Например, вместо того, чтобы говорить: «Я хочу выучить новый язык», установите ограниченную по времени цель, например: «Я выучу разговорный испанский в течение шести месяцев».
Применяя критерии SMART к процессу постановки целей, вы повышаете свою способность сохранять мотивацию, измерять прогресс и добиваться успеха. SMART-цели представляют собой четкую дорожную карту, позволяющую разбить более крупные цели на более мелкие,