Сам себе коуч. Книга, которая меняет качество жизни. Мария Байчурина
то-то и то-то». И важный момент: слишком большие цели могут вызывать прокрастинацию, слишком маленькие – реакцию типа «А, это легко, сделаю без подготовки в понедельник».
Важно поставить цель немного на вырост. Чтобы она бодрила, но не пугала масштабом.
Движение к цели – это регулярные действия. Привычку ежедневно что-то делать для этого можно развить, если разбить цель на составляющие и по чуть-чуть добавлять в расписание недели.
Важно также запланировать время на анализ своих действий. Может оказаться, что какие-то лишние – они просто отнимают силы, но не ведут к результату.
Что еще почитать на эту тему
Я читаю много профессиональной литературы для работы с клиентами. И, признаться, редко нахожу сто́ящие книги на эту тему.
То, что точно нелишне почитать:
• «Триггеры» М. Голдсмита;
• «Работа как внутренняя игра», «Стресс как внутренняя игра» Т. Голви;
• «7 навыков высокоэффективных людей» С. Кови;
• «Гибкая личность» Б. Харди;
• «Думай медленно, решай быстро» Д. Канемана;
• «Маленькая книга о тени» А. Гиршона;
• книги о развитии личности и мотивации в целом, так как развитие личности и достижение целей тесно связаны;
• исследования мозга или лекции нейробиологов, например В. Дубынина;
• исследования по эпигенетике.
Сама я сейчас восстанавливаюсь после сложной операции. И в реабилитации понимание, как работают цели, очень помогает.
Пожалуй, лучше всего сравнить цель с маяком, который задает вектор движения, и ты видишь, куда плыть. В этом контексте цели помогают и тем, кто наделен аналитическим складом ума, и творцам, для которых главное – вдохновение. Важно помнить, что цели – это инструмент. Само по себе достижение закаляет характер, но может быть и вредным для здоровья, если слишком усердствовать. Стараться из последних сил, и чтобы было как у друга – это плохая мотивация. Следует задаться вопросом – что дальше? Что после достижения, каков итог и для кого?
Всегда ли важно ставить цели? Нет, не всегда.
Давайте уточню, что важно прояснить до постановки цели.
Путь к счастью у каждого свой, и лежит он через достижение целей, то есть через способность понимать, что важно именно для вас, и видеть это в конкретных и измеримых формах.
А то, что для нас важно, определяется нашими ценностями – нашими внутренними критериями качества жизни. Они не всегда могут быть выражены словесно, и все же мы чувствуем и можем отфильтровать события, действия и людей, имеющих для нас значение и абсолютно неважных.
Ценности определяют наше отношение к таким понятиям, как здоровье, семья, свобода, закон, успех, духовность, деньги, красота и т. п.
Мы счастливы, когда в нашей жизни ценности проявлены и когда мы видим соответствие между внутренними представлениями о том, как должна быть устроена наша жизнь, и тем, что есть на деле.
Кроме того, ценности являются нашими