Спи, малыш: Что делать, если малыш плохо спит?. Юлия Бородина
Внедряйте все изменения постепенно, вводите ритуалы и правила.
● Привычки. Родившись, малыш еще не знает, как все засыпают. У него нет представления о том, что должны, а чего не должны делать родители и как они должны помогать ему засыпать: он то поест, то поспит, то снова поест, то опять дремлет. Потом периоды бодрствования постепенно увеличиваются. Взрослые начинают замечать: «Ага, вот ребенок поел и заснул в процессе, даже сам не понял как. Значит, надо всегда его кормить, когда укладываешь». Когда-то может сработать укачивание. Когда-то вы подержали малыша на руках, походили по комнате, спели колыбельную, а ребенок провалился в сладкий сон. Так мы формируем свои правила, по которым малыш будет отныне засыпать.
Малыш тоже привыкает к тому, что при таких действиях родителей обычно возникает расслабление и сон, а дальше начинает ожидать этих действий и условий, когда устает. Малышу для засыпания нужны кормление, укачивания, присутствие и объятия взрослого. Приучив к этому ребенка, родители рискуют впоследствии пожалеть об этом. Любой занервничает, если засыпание растягивается, если невозможно потом переложить младенца в кроватку. Если малыш спит только тогда, когда кто-то лежит рядом с ним, если ночью он часто просыпается и засыпает только с помощью волшебных манипуляций, к которым его приучили, это может свести с ума и лишить сна даже самого терпеливого родителя. А стоит ли так держаться за собственные привычки, из которых и вы, и ваш ребенок выросли? Мы начнем постепенно менять привычки, чтобы малыш успевал адаптироваться к новому.
Мы перечислили причины, по которым сон может быть нарушен. Знаем, почему могут возникать сложности. Получается, что дело-то за малым: надо одну за другой убрать или хотя бы ослабить все эти преграды, вот тогда сон и наладится и родители смогут выспаться на славу. Пора прописать план действий: будем шаг за шагом, дуга за дугой выстраивать радугу спокойного и сладкого сна всей семьи. Не беритесь за все сразу. Разобьем наши цели на маленькие этапы и начнем внедрять перемены. Первый и самый важный этап – «Я понимаю, как устроен детский сон, я знаю, что стоит изменить, а что принять как есть. Я обойду возрастные особенности сна моего ребенка».
В этой книге мы поднимемся по радуге, пройдем семь разноцветных ступенек и подберемся к здоровому сну ребенка. Мы обсудим каждую ступеньку в отдельной главе, а вы будете примерять ситуацию на себя. В этом же порядке вы будете налаживать сон и менять привычки своего малыша.
КАК УСТРОЕН ДЕТСКИЙ СОН?
Спать – замечательно и сладко! Поспав, малыш просыпается отдохнувшим и довольным. Кажется, что сон – это лекарство от усталости, полное расслабление каждой клеточки, лень и нега. Но давайте заглянем внутрь этого процесса, одним глазком посмотрим, что происходит во время сна. Действительно, расслабляется крупная мускулатура, почти полностью отключается внешнее восприятие, но мозг продолжает активно и непрерывно работать: надо всё в организме проверить, найти все неисправности, починить, отремонтировать, восстановить, очистить до блеска, отсортировать, поставить все