Психология энергии. Ирина Штеренберг
цвете. Надо расширить круг своих интересов, и чем интереснее будет новое увлечение, тем быстрее улучшится эмоциональный фон. Хорошо помогает творчество, можно начать писать, лепить, рисовать, фотографировать.
*Возьмите пример с детей, они умеют радоваться самым простым вещам: конфете, солнечному дню, мыльному пузырю. «Ребенок всегда способен преподать взрослому три урока: он весел безо всякой причины, всегда чем-то занят и умеет любой ценой добиваться желаемого» (М. Твен).
*Начните с улучшения своего физического состояния, с заботы о теле, с достижения физического комфорта. Физический комфорт включает в себя и релаксирующие процедуры, и спортивные нагрузки, и рациональное питание, и заботу об удобстве для тела одежды, обуви, постельного белья и др.
12.2. Ангедония
Ангедония – это потеря интереса к окружающей жизни и часто разочарование в ней. Для ангедонии характерна утрата способности наслаждаться, неспособность получать удовольствие, отсутствие радости. Человеку трудно придумать для себя какое-либо желание, поскольку у него нет предвкушения удовольствия от его исполнения. Поэтому у него нет и стремления к его достижению. Со временем наступает так называемая эмоциональная стерильность, когда уже ничто не вызывает подъема эмоций, когда человек перестает испытывать какие-либо чувства и переживания. Утрата способности сопереживать и эмоциональный холод приводят к разрыву привязанностей и разочарованию в жизни. При ангедонии обычно пропадает интерес к деятельности и увлечениям, которые приносили удовольствие, например, человека перестают интересовать музыка, спорт, секс, социальные взаимодействия и др.
При ангедонии нарушаются многие функции вегетативной и эндокринной систем. Это приводит к снижению иммунитета, половой активности, жизненного тонуса.
Ангедония обычно встречается при депрессии, шизофрении и других психических расстройствах. Ангедония также может быть следствием посттравматического стрессового расстройства или соматических заболеваний.
13. Энергетические модели поведения
Любая модель поведения вызывает характерное для нее энергетическое состояние. Модель поведения можно обозначить как энергетическую модель поведения, которая состоит из определенных типичных состояний: психофизиологических, психических, эмоциональных, интеллектуальных. Это привычка ума, эмоций, тела.
Энергетическая модель поведения зависит от мотивационной сферы. Поведение человека определяется его потребностями и мотивами. У каждого из нас разные уровень и сила мотивации. Кто-то способен мотивировать себя сам и поддерживать мотивацию на высоком уровне. Для него характерны активные действия, отстаивание своих интересов, упорство, настойчивость в достижении желаемой цели. Другому человеку свойственна неустойчивая, затухающая мотивация.
13.1. Я-концепция
Энергетические модели поведения зависят от жизненных установок.