Спасать или спасаться? Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе. Мелоди Битти

      Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье

      Если вас годами преследуют одни и те же проблемы – в семье, на работе и в отношениях с окружающими, – причины стоит искать в себе, а точнее, в своем детстве, и неважно, счастливым оно было или травматичным. В этой книге вы узнаете, почему мы совершаем одни и те же ошибки и какие действия помогут разорвать порочный круг и изменить жизнь к лучшему.

      Стратегия жизни. Как спланировать будущее, наполненное смыслом и счастьем

      Чтобы взять управление жизнью в свои руки, реализовать задуманное, ощущать драйв и глубокую удовлетворенность от происходящего, необходимо написать собственный жизненный сценарий. Личная стратегия – это прочная нить, на которую нанизываются жемчужины ваших ежедневных усилий. Эта книга поможет разобраться в собственных желаниях и мечтах и поставить цели, от которых запоет душа, и достигать их день за днем.

      Это просто невыносимо… Как укротить неприятные мысли и научиться радоваться каждому дню

      Временами мы все склонны хандрить, задавать себе вопросы, ответов на которые не существует, и недооценивать собственные способности. Деструктивные мысли заполняют наше сознание, искажая восприятие и не давая двигаться вперед. Немецкий психолог Бона Леа Шваб собрала в своей книге упражнения, которые помогут спастись из плена сожалений, справиться с негативными мыслями, стать счастливее и не раздражаться по мелочам.

      Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль

      Считаешь, что сила воли и самодисциплина не относится к числу твоих талантов? Баумастер и Тирни предлагают простую систему самовоспитания, которая не предполагает запредельных усилий. Напротив, авторы делятся целым набором способов «перехитрить» себя и постепенно, день за днем, сделать силу воли и самоконтроль естественной частью повседневной жизни.

      Что вы узнаете из этой книги

      • Как появился термин «созависимость» и что он в себя включает – Глава 3.

      • Как понять, что у вас есть проблема созависимости – Глава 1 и Глава 18.

      • Как чувствуют себя созависимые в повседневной жизни – Глава 1 и Глава 6.

      • Как склонность к созависимому поведению влияет на выбор партнера: одни и те же грабли – Глава 2.

      • Как созависимые контролируют своих партнеров – Глава 7.

      • Как история детства и родительской семьи влияет на склонность к созависимости – Глава 2.

      • Как проявляется созависимость: истории из жизни – Глава 2.

      • Что такое созависимость: определения специалистов и тех, кто испытал это на себе – Глава 3.

      • Как негласные семейные правила формируют склонность к созависимому поведению – Глава 3 и Глава 17.

      • Как ведут себя созависимые: проверьте, что из этого делаете вы – Глава 4, Глава 6 и Глава 7.

      • Как склонность к контролю и опеке, слабые границы, недоверие, гнев, отрицание и проблемы коммуникации проявляются в созависимом поведении – Глава 4.

      • Как нездоровая привязанность ведет к созависимости – Глава 5.

      • Как научиться отстраняться: практические рекомендации – Глава 6.

      • Как отстранение помогает улучшить жизнь созависимого и его близких – Глава 5 и Глава 6.

      • Как созависимые реагируют на все происходящее вокруг них и к чему это ведет – Глава 6.

      • Как научиться не спонтанно реагировать, а выбирать свои мысли и действия – Глава 6.

      • Как перестать контролировать других и заняться своей жизнью – Глава 7.

      • Почему созависимый постоянно играет в спасателя, преследователя и жертву и как разорвать этот шаблон поведения – Глава 8 и Глава 17.

      • Почему опека и спасение разрушают жизни и спасателя и спасаемого – Глава 8 и Глава 17.

      • Как перестать опекать и спасать других и заняться собственной жизнью – Глава 8 и Глава 10.

      • Какие потребности удовлетворяет созависимый в отношениях – Глава 9.

      • Как самооценка влияет на склонность к созависимости – Глава 9 и Глава 11.

      • Чего не хватало созависимым в их детстве и во взрослых отношениях – Глава 9.

      • Как стать более независимым: практические рекомендации – Глава 9.

      • Как определить, насколько здоровы ваши отношения: таблицы экспресс-диагностики – Глава 9.

      • Что такое забота о себе и как этому научиться – Глава 10.

      • Как научиться слышать, понимать и удовлетворять свои потребности – Глава 10.

      • Как прекратить самобичевание и научиться любить и уважать себя – Глава 11.

      • Как прекратить жить мечтами и