Пишем терапевтическую книгу. Эвелина Загарских
росту. Письмо «Кто я?» служит инструментом для того, чтобы установить связь с собой, осознать свои сильные и слабые стороны, а также определить направления для дальнейшего развития и самоусовершенствования.
Шаг 1: Подготовка
Найдите тихое и комфортное место, где вы можете сосредоточиться и писать без отвлекающих факторов. Сделайте несколько глубоких вдохов и позвольте себе расслабиться.
Шаг 2: Написание письма
Установите таймер на 15 минут, чтобы определить конечную точку вашего письма. Начните писать всё, что приходит в голову, когда вы думаете о вопросе «Кто я?». Будьте честными и подлинными. Не подвергайте себя цензуре и не сдерживайтесь. Пишите свободно и без осуждения. Не беспокойтесь о грамматике, орфографии или пунктуации. Просто записывайте все мысли и чувства, которые приходят в голову.
Если трудно подобрать слова, используйте такие подсказки, как «Каковы мои ценности?» или «Каковы мои сильные и слабые стороны?». Если вы чувствуете, что застряли, попробуйте сменить физическое окружение или заняться чем-то другим на некоторое время. Возвращение к написанному свежим взглядом может помочь взглянуть на ситуацию по-новому.
Попробуйте написать письмо самому себе, обращаясь к себе «Дорогой я» или «Дорогой [Ваше имя]». Пишите так, как будто вы разговариваете с другом. Не забывайте о сострадании и доброте по отношению к себе во время написания текста. Цель состоит в том, чтобы исследовать и узнать о себе в благоприятной и безопасной обстановке.
Шаг 3: Завершение письма
Напишите заключительные мысли, когда почувствуете, что всё, что нужно, записано. Сделайте глубокий вдох. Вы на правильном пути. Поздравьте себя с проделанной работой.
Пример письма «Кто я?»
Дорогой я,
Когда я задаюсь вопросом «Кто я?», я начинаю осознавать, насколько это сложный и многогранный вопрос. Я думаю о своих ценностях, о том, что для меня важно. Я ценю честность, доброту и искренность. Моя сила заключается в способности слушать других и оказывать поддержку. Однако я также признаю свои слабости, такие как склонность к самокритике и страх перед неизвестным.
Я помню, как в детстве я мечтал(а) стать художником, потому что это позволило бы мне выразить свои чувства и мысли. Сейчас я понимаю, что творческое самовыражение всё ещё важно для меня. Мои увлечения и интересы, такие как чтение, рисование и путешествия, помогают мне лучше понять себя и окружающий мир.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.