Построй жизнь мечты. Искусство и наука счастья. Артур Брукс, Опра Уинфри. Саммари. Smart Reading
лучше управлять собой;
3) начать использовать свои сильные стороны.
Столь полезные знания определенно заслуживают потраченного времени. Наша роль в любом случае уникальна. А наш эмоциональный тип – подарок нам.
Научиться управлять эмоциями
Нейробиология утверждает, что человеческий мозг задействован в серии из трех функций, когда речь заходит о выживании:
1. Обнаружение. Что-то неприятное случается – и, прежде чем осознать это, сетчатка глаза уже отправляет визуальную информацию в кору мозга.
Джордж гуляет по улице, наслаждается приятным зимним деньком и подумывает что-то на манер: «А не выпить ли мне горячего шоколада?» Как вдруг, разрывая мысль, из-за угла на бешеной скорости вылетает машина. И летит-то не куда-нибудь, а прямиком в него, едва ли осознавшего это, Джорджа.
2. Реакция. Миндалевидное тело – часть лимбической системы, находящейся глубоко внутри мозга, – получает сигнал об угрозе жизни и переводит его в первичную эмоцию страха; все то же миндалевидное тело дает сигнал надпочечникам выплеснуть гормоны стресса, серому веществу – заставить тело двигаться; происходит все это, разумеется, в доли секунды.
Фары приближаются. Это уже и не фары вовсе, а два пылающих солнца, падающих на Джорджа с разверзшегося небосклона. Джордж в ужасе: сердце норовит выпрыгнуть из грудной клетки, тело дрожит. Машина все ближе, и… Каким-то чудом, словно от толчка, Джордж отлетает в сторону, и черный бампер проносится в миллиметре от его головы.
3. Решение. Когда префронтальная кора получает сигнал о происходящем, ствол мозга в тандеме с лимбической системой уже спасли нам жизнь; однако теперь наступает время осознанной реакции, и наше решение будет связано именно с префронтальной корой.
Джордж все еще тяжело дышит. Жизнь перед глазами не мелькала, но вот эта черная машина – однозначно. Постепенно приходя в себя, он решает: «Нет, сегодня не лучший день для горячего шоколада. Нужно выпить чего-нибудь покрепче».
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.