Любить то, что есть. Четыре вопроса, которые изменят вашу жизнь. Байрон Кейти, Стиен Митчелл. Саммари. Smart Reading

Любить то, что есть. Четыре вопроса, которые изменят вашу жизнь. Байрон Кейти, Стиен Митчелл. Саммари - Smart Reading


Скачать книгу
помощью записывания мыслей на бумаге.

Исследование: четыре вопроса и перевороты

      Это правда? (Да или нет. Если ответ «нет», переходите к третьему вопросу).

      Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда?

      Как вы реагируете и что происходит, когда вы верите в эту мысль?

      Кем бы вы были без этой мысли? Как бы вы себя чувствовали?

      Переверните мысль: на себя, на другого и на противоположное. Вместо имени другого человека напишите «я»; поменяйте местами себя и этого человека; превратите отрицательное предложение в утвердительное (или наоборот).

      1. Правда ли, что Пол меня не слушает? Честный внутренний ответ на этот вопрос – да.

      2. Могу ли я абсолютно точно знать, что Пол не слушает меня? Нет. Потому что бывает так, что я слушаю, хотя внешне это может выглядеть по-другому.

      3. Когда я верю в мысль, что Пол меня не слушает, я чувствую себя расстроенной. Я смотрю на него укоризненно. Я перебиваю его, теряю самообладание, говорю быстрее и громче, пытаясь заставить его слушать.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Клиника для женщин, страдающих расстройствами питания – единственное лечение, которое согласилась оплатить страховая компания Кейти. На самом деле Кейти страдала от депрессии, проявлявшейся приступами гнева и раздражения.

      2

      Кейти Байрон использует слово «исследование» как синоним Работы. Исследовать означает разобрать мысль или историю по четырем вопросам и сделать перевороты.

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
Скачать книгу