Правила спокойных родителей. Как воспитать ребенка без наказаний, истерик и стресса. Лора Маркхэм
истинными эмоциями. Эти моменты учат детей быть лучшими – не идеальными, зато настоящими.
Коль скоро вы – человек, порой вы неизбежно будете входить в режим «бей или беги», и в это время ребенок будет казаться врагом. Когда вас обуревает гнев, вы физически готовитесь к драке. Гормоны и нейротрансмиттеры переполняют тело. Они заставляют мышцы напрягаться, пульс – учащаться, дыхание – ускоряться. В эти моменты невозможно сохранять спокойствие. Однако все мы знаем: нападать на ребенка – хоть это и может принести мимолетное облегчение – не выход, и на самом деле мы хотим совершенно иного.
Поэтому прямо сейчас примите твердое решение – не бить, не обзывать, не ругать и не угрожать. А хотя бы накричать-то можно? На детей – ни в коем случае: это уже истерика. Если нужно «проораться», сядьте в машину, закройте дверцы и окна и кричите там, где вас никто не услышит, причем без слов, поскольку от словесного выражения гнев станет еще яростнее.
Дети тоже испытывают гнев, поэтому, принимая решение управлять собственным гневом конструктивно, вы делаете им двойной подарок. Вы не только не обижаете их, но и подаете хороший пример. Конечно же, время от времени дети будут видеть вас в гневе, и то, как вы справитесь с подобными ситуациями, многому их научит. Что вы даете им понять? Кто сильнее, тот и прав? Что у родителей тоже бывают истерики? Или что гнев – это часть человеческого бытия, и одной из составляющих взросления является освоение искусства ответственного управления гневом? Вот как это делается:
• Возьмите тайм-аут. Поймите: состояние гнева – не лучшая позиция для вмешательства, какой бы ни была ситуация. Вместо этого возьмите тайм-аут и вернитесь к трудности после того, как сумеете успокоиться. Если ребенок достаточно большой, чтобы можно было оставить его на некоторое время одного, уйдите в ванную, освежите лицо водой и глубоко подышите. Просто скажите ему как можно спокойнее: «Я сейчас слишком сердита, чтобы говорить об этом. Возьму тайм-аут и успокоюсь». Ваш уход не делает ребенка победителем. Он доносит до него, насколько серьезным было нарушение правил, и подает пример самоконтроля. Если ребенок слишком мал и может ощутить себя брошенным, когда уйдете, вместо раковины в ванной воспользуйтесь кухонной. Затем несколько минут посидите на диване. Не важно, останетесь вы рядом с ребенком или скроетесь за дверью: используйте это время, чтобы успокоиться, а не довести себя до белого каления сознанием собственной правоты. Дышите глубоко, медленно и произносите мантру, которая возвращает вам покой. Ребенок будет наблюдать. Не переживайте, что вам необходимо преподать ему урок в связи с неправильным поступком. Он сейчас получает один из самых важных опытов в жизни: как ответственно регулировать сильные эмоции.
• Помогите телу избавиться от гнева. Когда вы сильно разгневаны, требуется способ успокоиться. Остановитесь, дышите, напоминайте себе, что это не чрезвычайная ситуация. Вытряхните напряжение из кистей