Как выйти из абьюза: психологические советы для самопомощи. Иван Давлетов

Как выйти из абьюза: психологические советы для самопомощи - Иван Давлетов


Скачать книгу
ько многогранно, что его трудно распознать, особенно на начальных этапах. Важно понимать, что абьюз – это не только физическое насилие, но и эмоциональное, психологическое, сексуальное и финансовое давление. Эта глава поможет вам лучше понять, что такое абьюз, какие формы он принимает и как его распознать.

      Что такое абьюз?

      Абьюз – это поведение, направленное на установление и поддержание власти и контроля над другим человеком. Это может включать в себя действия, слова или угрозы, которые вызывают у жертвы чувство страха, унижения, беспомощности или зависимости. Абьюз не ограничивается физическим насилием и может быть эмоциональным, психологическим, сексуальным или финансовым.

      Формы абьюза

      – Физический абьюз

      – Примеры: Удары, толчки, удушение, применение оружия.

      – Последствия: Телесные повреждения, хронические боли, нарушения сна.

      – Эмоциональный абьюз

      – Примеры: Унижения, оскорбления, постоянная критика, изоляция от друзей и семьи.

      – Последствия: Низкая самооценка, депрессия, чувство вины и стыда.

      – Психологический абьюз

      – Примеры: Манипуляции, угрозы, контроль над повседневной жизнью, газлайтинг (заставление сомневаться в собственной реальности).

      – Последствия: Тревога, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), ощущение безумия.

      – Сексуальный абьюз

      – Примеры: Принуждение к сексуальным действиям против воли, насилие во время секса, унижение сексуальными действиями.

      – Последствия: Травмы, сексуальная дисфункция, потеря интереса к сексу.

      – Финансовый абьюз

      – Примеры: Контроль над доходами и расходами, запрещение работать или учиться, воровство денег.

      – Последствия: Финансовая зависимость, трудности с обретением независимости.

      Как распознать абьюз?

      Распознавание абьюза – это первый шаг к освобождению. Важно быть внимательным к следующим признакам:

      – Постоянное чувство страха или тревоги рядом с партнером.

      – Чувство беспомощности и утраты контроля над своей жизнью.

      – Изоляция от друзей и семьи – партнер не поощряет или препятствует общению.

      – Чувство вины за проблемы в отношениях, даже если это не ваша вина.

      – Изменения в поведении – вы становитесь более замкнутыми, раздражительными или подавленными.

      Понимание абьюза и его различных форм – это первый шаг к распознанию проблемы и началу пути к освобождению. Важно помнить, что никто не заслуживает насилия или унижения, и что помощь доступна. В следующих главах мы рассмотрим более подробно, как абьюз влияет на жизнь жертв, как его распознать на ранних стадиях и какие шаги можно предпринять для выхода из абьюзивных отношений.

      Глава 2: Личное осознание: первый шаг к свободе

      Первый и самый важный шаг на пути к выходу из абьюзивных отношений – это осознание проблемы. Многие жертвы абьюза годами живут в ситуации насилия, не осознавая, что они находятся в опасности. В этой главе мы рассмотрим, как прийти к осознанию абьюза, какие внутренние и внешние сигналы могут помочь понять проблему и как это осознание может стать началом пути к свободе.

      Понимание личного опыта

      Каждая ситуация абьюза уникальна, но есть общие признаки и ощущения, которые испытывают многие жертвы:

      – Чувство дискомфорта и тревоги

      – Если вы часто чувствуете себя неуютно или напряженно рядом с партнером, это может быть сигналом абьюза.

      – Постоянная критика и унижения

      – Партнер постоянно критикует вас, унижает или заставляет чувствовать себя недостаточно хорошей/им.

      – Изоляция

      – Вы чувствуете себя отрезанными от друзей и семьи, так как партнер контролирует ваше общение.

      – Контроль и манипуляции

      – Партнер контролирует ваши действия, решения и финансы, используя манипуляции и угрозы.

      – Физическое насилие

      – Любые формы физического насилия, от ударов до толчков и удушения, являются явными признаками абьюза.

      Признаки внутреннего конфликта

      Осознание абьюза часто сопровождается внутренним конфликтом. Жертвы могут испытывать следующие чувства и мысли:

      – Сомнения в себе

      – Вы начинаете сомневаться в своей адекватности и правильности своих действий.

      – Чувство вины

      – Вы вините себя за проблемы в отношениях и верите, что вы заслужили такое обращение.

      – Страх


Скачать книгу