Творческая таблетка для похудения. Сборник упражнений для обретения стройности. Любовь Васильевна Кошелева
вашей мотивации ничего не грозит. Не пытайтесь заставить себя худеть, ведь в вашей жизни и так много того, что взывает напряжение. Фитнес не важнее, чем ваше хорошее настроение. Поймите, как только у вас появятся силы, организм сам подскажет, какая физическая активность вам будет нужна.
Что такое любовь к себе и причем здесь лишний вес
Любовь, которую мы испытываем к себе, имеет непосредственное влияние на наше счастье, успех и активность. Когда мы находимся в состоянии любви, мы начинаем с радостью заботиться о теле, устанавливаем гибкие личные границы и без труда противостоим трудностям. Мы наслаждаемся нашим образом жизни и распорядком дня. Быть активными и здоровыми – это тоже про заботу и любовь к себе.
Наше тело проживает жизнь сразу на нескольких уровнях: физиологическом, эмоциональном и ментальном. У телесного ума есть ощущения, инстинкты и инструменты, он составляет основу всего. Как говорили наши профессора на факультете психологии – это основа, «черный хлеб» нашей психики, без которого ничего не будет.
Наши эмоции (любые чувства) – это движок всего. Это то, что заставляет нас действовать, наша сила, которая исчезает, если мы ей не пользуемся.
Наши мысли и образы – ментальная составляющая – это основа внутреннего благополучия. Плохие, тяжелые мысли формируют привычку делать невыгодные выборы, заставят вас совершать неэффективные действия. И вся система «мысли-чувства-тело» должна действовать как единый механизм, а не как рак, лебедь и щука из басни. Поэтому самоценность состоит не только из здоровой оценки своих достоинств и недостатков, но и из умения прощать себя, умения быть на своей стороне, вопреки всему. Это самопринятие, уважение и забота о теле. Также это умение заботиться о себе на всех трех уровнях: духовном, физическом и умственном.
Давайте рассмотрим более подробно основные аспекты любви к себе.
Самопринятие. Это осознание и полное принятие наших достоинств и недостатков, как внешних, так и внутренних, без оценок, критики или осуждения. Это также умение признавать и принимать ошибки и мириться с прошлым, независимо от того, каким оно было.
Уважение к себе. Это умение устанавливать и соблюдать личные границы, придерживаться своих ценностей, принципов и убеждений. И только после этого мы можем помогать другим, не ущемляя самих себя, соблюдая принцип «здорового эгоизма».
Забота о себе. Это жить в соответствии с собственными потребностями и интересами. Забота о себе также включает непрерывное саморазвитие, своевременное лечение и профилактику заболеваний, то есть заботу о физическом и психическом здоровье (физическая активность, правильное питание, здоровый сон).
Человек, который любит себя, не будет терпеть то, что ему не нравится, или то, что ему не интересно, он сразу же выразит неудовлетворение спокойным, но решительным тоном и предложит конструктивное решение проблемы. Для такого человека его собственный комфорт всегда на первом