Как простить, когда ты не можешь: революционный гайд по освобождению сердца и разума от обид. Освободи свой первобытный мозг: источник наших мыслей и поступков. Тим Эш
Речь не идет о том, чтобы подставить другую щеку, примириться с обидчиком или оправдать его поступок. К сожалению, подобные толкования сослужили прощению дурную службу.
Прощение – универсальное понятие, общее для всех религий, неотделимое от человеческого опыта. Это самый важный инструмент, которым мы располагаем в эпоху войны, терроризма и мирового кризиса.
Большинство встреченных мною людей признавали, что прощение – правильный выбор, но просто не знали, как это сделать. Теперь же, впервые в истории, мы добились огромного прогресса в изучении того, как применить этот бессмертный урок на практике.
Ни психология, ни религия не дают адекватного подхода к данному вопросу. Однако понимание своего разума, эмоций и духовности открывает важные аспекты личности, которые можно задействовать в процессе прощения. Разум позволяет правильно использовать мозг, чтобы контролировать реакции на стресс; эмоции дарят любовь, сострадание ближним, радость и чувство жизненной силы; духовность может принести мудрость и внутренний ресурс, необходимый каждому из нас в тяжелые времена.
За последние пятнадцать лет я собрал более сорока методов, которые помогают прощать. Я делился ими в университетах, колледжах, больницах, церквях, рабочих пространствах, школах, на сеансах индивидуального консультирования и постоянно был свидетелем перемен, которые происходили на моих глазах.
Тем не менее вопрос прощения – это не только «Какие методы помогут вам простить?», но и «Что мешает вам прощать?». Если бы книга осталась лишь сборником методов, от нее было бы мало пользы. Следует обратить внимание на препятствия в разуме и поведении, которые не дают прощать, и найти ресурсы, которые помогут преодолеть эти барьеры. Чтобы справиться с ними, я предлагаю эффективные инструменты, взятые из психологии, религии и собственного опыта работы психотерапевтом и учителем прощения.
Природа зла
Есть люди, которые кажутся довольно злыми. Это люди, не проявляющие никаких эмоций или сожалений по поводу жестокостей, которые совершили. Возможно, они поступают так неоднократно и обвиняют своих жертв. Этого нельзя отрицать. В тюрьмах полным-полно таких людей.
Возможно, вы были жертвой одного из них.
Моя книга – для вас и вашего исцеления, не для них.
Этапы и фазы прощения
Прощение – это сложный предмет в нашем мире и для нас как отдельных личностей. Каждый человек неповторим, и каждый прощает по-своему, в своем индивидуальном темпе. То, что работает для вас, возможно, не подойдет другому.
Самый первый шаг
Самый первый шаг – это готовность. Без готовности выполнить эту работу ничего не получится. Конечно, в некотором роде вы уже к этому готовы, иначе вы бы не открыли данную книгу. Если вы думаете о другом человеке, которому следовало бы научиться прощать, продолжайте читать: скоро вы начнете лучше понимать, почему люди не прощают. Когда вы это осознаете, то сможете помочь человеку отпустить свои обиды.
Некоторым людям проще работать в группе; кто-то предпочитает