Психолог в кармане. Галина Карунина
ДАЛЕЕ ТОЛЬКО ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ПЕРВОЙ ЧАСТИ ПРАКТИКИ!!!
#2
Первый персонаж это та личность, к которой ты стремишься и то, как хочешь, чтобы тебя видели окружающие. Поздравляю, прекрасный выбор!
Негативный персонаж это твоя теневая сторона. Та личность, которую ты скрываешь от людей и, скорее всего, даже от себя. Тебе стыдно за нее, ты ее отрицаешь, не хочешь идентифицировать с собой. Это и понятно, на то она и теневая сторона, чтобы ее отрицать, бояться и не хотеть быть неприглядным.
Именно с ней мы и продолжим работать.
Выпиши в столбик все негативные качества этого героя, а так же добавь те отрицательные, которые хотел бы проработать. Не стесняйся, тебя никто не видит. Прелести самостоятельной работы.
Возможно, работая со мной, тебе было бы легче, так как во мне ты нашел бы поддержку. Но, я верю в тебя, ты справишься!
Посмотри на список теневых качеств и подумай, как каждое из них помогает тебе на протяжении жизни. Например, зависть помогает не стоять на месте, а агрессия отстаивать свои права. Запиши, то какую помощь оказывают тебе эти качества. Теперь пришло время понять, как они тебе мешают. Возможно, зависть и приводит тебя к результату, но в процессе ты чувствуешь себя отвратительно, а после вспышки гнева лежишь неделю без сил? Запиши.
Видишь, твои негативные качества не так уж и страшны! Но они способны ломать и усложнять твою жизнь. Поэтому предлагаю на семенах негатива вырастить плодородные деревья положительных качеств.
Что для этого нужно сделать?
Напротив каждого негативного качества запиши противоположное, то которое ты хочешь получить. Например, зависть – трудолюбие, вспыльчивость – понимание.
А далее, пропиши путь, который приведет тебя к новому качеству.
Например, зависть – первый шаг, увидеть то, что есть у меня и не обесценивать; второй шаг, научиться радоваться за других, развивать в себе эмпатию; третий шаг, понять секреты успеха конкурентов и применять в своей практике – трудолюбие.
Эта простая практика поможет принять свои теневые качества и развернуть их в нужное тебе направление. Любая наша эмоция, поведение, мысли— это энергия. Не нужно прятать или выставлять напоказ негативные вибрации, достаточно признать их и использовать в позитивном варианте.
– Стена бессилия.
Практику «Стена бессилия» можно выполнять самостоятельно, а так же с практикой «Тело, что ты хочешь мне сказать?» (смотри описание практики в части «Я —самоощущение»).
На практику необходимо выделить 30 минут. Выполнять ее можно в любом эмоциональном состоянии, ведь она направлена не только на самопознание, но и на самоконтроль негативных эмоций.
В данном случае практика поможет осознать свое бессилия, которое приведет к осмысленному желанию начать двигаться вперед.
Правило выполнения практики.
Встань перед стеной, посмотри на нее одну минуту. Думай о том, что она не такая