Поворот к себе: книга вместо трех лет терапии. Ксения Савченко
каждый должен был выйти в круг и рассказать о себе. Тема рассказа могла быть, например, "мой путь к профессии"или "моя жизнь".
Когда я вышла в круг и сказала банальное "моя жизнь", я впала в ступор. Простояла немного и села обратно. Тренинг вёл опытный коуч, который подошёл ко мне и сказал, что если я захочу высказаться, могу выйти снова. Когда все закончили, он спросил меня, и я вышла. Я назвала свой рассказ "мой страх"и рассказала о своей фобии публичных выступлений. Когда я закончила, мне аплодировали, а я разрыдалась и проплакала минут 15. С тех пор выступать на публике стало легче.
Карл Роджерс полагал, что установка на подтверждение своих заслуг извне формируется в результате несформированного ощущения собственной ценности. Я поняла это интуитивно ещё давно, но сначала начала работать с результатом (страхом, стеснением). Теперь я понимаю причину и буду работать с ней.
Много всего понаписала, делюсь сокровенными мыслями. Спасибо тем, кто дочитал, поддержите сердечком.
Дополнительные детали:
На протяжении многих лет я испытывала страх перед публичными выступлениями. Каждый раз, когда мне нужно было выступить перед аудиторией или даже написать что-то публичное, у меня возникало ощущение, что я нахожусь под пристальным вниманием и все мои ошибки будут замечены и осуждены. Это чувство росло с каждым новым заданием или проектом, требующим публичного участия. Возможно, именно поэтому мне было так страшно начать вести свой блог. Мне казалось, что каждое моё слово будет подвержено критике, и что я должна быть идеальной, чтобы заслужить одобрение окружающих.
Переживания:
Когда на тренинге меня попросили рассказать о себе, я буквально потеряла дар речи. Мне казалось, что я ничего не могу сказать, и от этого стало ещё хуже. Однако поддержка коуча и его предложение попытаться снова дали мне шанс открыться. Когда я решилась выйти во второй раз и рассказала о своём страхе, это был огромный шаг. Я поделилась своим самым сокровенным, призналась в своей уязвимости. И хотя мне было очень тяжело, когда аудитория аплодировала, я почувствовала, что что-то внутри меня изменилось. Эти аплодисменты стали символом принятия, которого я так боялась не получить. Позже я участвовала уже на многих мероприятиях в качестве спикера, со временем уверенности становилось всё больше. Тогда я ещё не понимала истиной причины страха.
Рефлексия:
Понимание теорий Карла Роджерса дало мне ключ к осознанию того, почему для меня так важно общественное одобрение. Его идеи о том, что стремление к признанию формируется из-за недостаточного ощущения собственной ценности, нашли отклик в моём сердце. Я поняла, что многие из моих страхов и неуверенностей проистекают из желания получить подтверждение своей значимости извне, вероятно из-за того, что я сталкивалась с диссонансом в подростковом возрасте. В детстве мама восхищалась мной вне зависимости от результата, то есть отсутствовала конструктивная критика. А вот столкнувшись с волной критики в средней школе, в тот момент, когда подростки максимально злые ребята, я