Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте: 100 самых эффективных упражнений из йоги, пилатеса, силовых тренировок. Андреа Орбек
первой книги.
• Лоре Пуллиэм – за мастерское редактирование и демонстрацию мне своего искусства.
• Мэтью Маркеса – за то, что он всегда присутствует в моей жизни как замечательный отец и моя прочная жизненная опора.
• Китона Маркеса – за свет, любовь, понимание и ум. Ты постоянно напоминаешь мне о том, что достаточно лишь чего-то пожелать – и все сбудется. Это всегда так приятно слышать.
• Лори Брегман – за годы дружбы и за то, что познакомила меня с Дези.
• Линн Тернер – за поддержку в то время, когда мне нужно было в буквальном смысле собрать свою жизнь воедино.
• Тельму и Ли Уоксман – за долгие годы (все и не упомнишь), в течение которых вы помогали мне.
• Йозефа Пилатеса – за идею, опередившую свое время, и за веру в свою мечту. Где бы я была без нее?
• Винса Бойла – за то, что помог мне сделать первые шаги в пилатесе, и за веру в меня.
• Дану Уайт – за постоянную готовность помочь, веру в мой талант и за долгую дружбу.
• Флоренс Слоун – за постоянное ободрение и веру в меня.
• Уэнди Старк – за активную поддержку.
• Алесю Александрову – за дружбу и щедрость.
• Нэнси Бабку – за доброту и чувство юмора.
• Сесилию Гомес – за надежность, доверие и дружбу.
• Весь этот проект не состоялся бы без помощи многих друзей, чьи имена не были упомянуты, но это не значит, что я забыла их!
Введение
Говоря о знаменитостях, часто отмечают их сильные и стройные тела, но задумывались ли вы когда-нибудь, кто стоит за этими изумительными формами? Кто те люди в Голливуде, которые помогают звездам первой величины быть всегда готовыми к съемкам в бикини или с оголенным животом? Эта книга познакомит вас с тремя самыми востребованными тренерами в Голливуде и их испытанными методами, позволяющими всегда выглядеть на все сто.
Возможно, вас удивит, что нам – авторам этой книги Дези Бартлет, Андреа Орбек и Николь Стюарт – уже больше тридцати пяти лет, хотя в Голливуде и в мире фитнеса сейчас в моде молодость. Просто мы поняли один секрет, который заключается в том, что с возрастом приходит не только мудрость, но и высокий жизненный тонус. Когда тела начинают меняться, будь то вследствие беременности, гормональных сдвигов или просто нашего желания усовершенствовать их отдельные части, с ними происходят поразительные вещи.
Актрисы, музыканты и модели хотят выглядеть еще лучше, потому что их сравнивают с женщинами, которые вдвое моложе их. Никто не хочет, чтобы их фотографии публиковали в рубрике светских сплетен и злословили по поводу целлюлита и дряблого живота. Наша культура требует иметь тело, за которое не стыдно, и это касается не только знаменитостей. Мы, как правило, приукрашиваем свои фотографии, прежде чем разместить их в Instagram, Facebook и даже в LinkedIn. Большинство товаров для фитнеса и программ тренировок, которые предлагаются в интернете, нацелены на конкретные части тела и на то, как улучшить их внешний вид. Средства для подтяжки ягодиц и мышц живота, обращения вспять возрастных изменений