Здоровье – в твоих руках. В. Федоровский
больного, в большинстве случаев ошибочно. Просто, врач создал определённые благоприятные для организма условия, которые помогли организму быстрее справиться с болезнью.
Другой уникальной способностью организма человека является способность совершенствоваться, улучшать своё здоровье, повышать иммунитет к различным болезням, увеличивать свои резервные возможности, свои запасы здоровья.
Всем известно, что жизнь – это движение. В мире движутся Галактики, звёзды, планеты, атомы, электроны, вода в океанах, кровь в сосудах, вещество в клетках и т. д. – всё находится в различных формах движения.
Природа подсказывает, что движение – неотъемлемое условие жизни всех её объектов.
Чтобы пруд не загнивал, через него должна течь проточная вода. Чтобы музыкальные инструменты не рассыхались, на них надо играть. Точно так же, чтобы человек преждевременно не старился, он должен двигаться, подвергать себя физическим нагрузкам.
Движение особенно важно для систем, способных к самосовершенствованию, к которым относится человеческий организм.
Одно время существовало ошибочное мнение, что физические нагрузки вредны для организма. Нагрузки, мол, изнашивают организм, поэтому надо меньше двигаться.
Это ошибочное мнение являлось следствием простого переноса на организм человека зависимости от нагрузки ресурса простых технических систем.
Для двигателя, например, автомобиля главным показателем его износа является пробег автомобиля. Каждый час работы двигателя приближает его к моменту выхода из строя. Поэтому работа двигателя, образно выражаясь, вредна для его долголетия.
То же самое относится к ресурсу работы топора, лезвия бритвы, нагревателей, подшипников и любых других технических устройств, где имеется прямая зависимость износа материала от времени его работы, от продолжительности нахождения его под нагрузкой.
Но организм человека – не простая техническая система. Это система, которая в определённых режимах работы обладает способностью ремонтироваться, восстанавливаться, совершенствоваться, способностью приводить себя в значительно лучшее состояние, чем до нагрузки и, тем самым, постоянно и автоматически увеличивать свой «ресурс».
В отличие от технических систем зависимость «ресурса» работы организма от величины нагрузки имеет более сложный характер с максимумом.
При отсутствии нагрузки или недостаточной физической нагрузке организм ускоренно стареет из-за атрофии всех его органов и систем, и человек гниёт, как заросший тиной пруд.
Когда человек начинает заниматься физическими упражнениями, его здоровье улучшается, причём, чем больше объём физической нагрузки, тем выше становится уровень здоровья. Но до определенного предела, когда достигается оптимальный объем физической нагрузки.
Этот оптимальный объём различен для разных людей – он зависит от врождённых способностей (свойств мышечной, сердечнососудистой и др. систем), степени тренированности, возраста человека.
Оптимальные физические