Живи в моменте. Простое и понятное руководство по осознанному подходу к жизни. Джилл Хэссон
используете. Он использует вас. Это болезнь. Вы считаете, что вы и есть ваш разум. Но вы заблуждаетесь. Инструмент подчинил вас себе».
Конечно, ваш разум может блуждать и в приятном направлении: например, когда вы вспоминаете хорошие времена и с нетерпением ждете будущих событий. Но эта способность вспоминать прошлое и заглядывать в будущее не всегда приносит радость и пользу.
Блуждание мыслей превращается в серьезную проблему, когда вы сожалеете о прошлом или беспокоитесь о будущем. Как мы говорили, беспокойство о будущем может привести к тревожным расстройствам, а постоянная зацикленность на событиях и испытаниях прошлого может привести к депрессии.
Прошлое прошло, а будущее еще не наступило. Между прошлым и будущим существует только настоящий момент.
Осознанность приносит внутренний покой и эмоциональную стабильность
Осознанность позволяет позаботиться о своем разуме. Ваш разум думает весь день и видит сны по ночам. Он всегда занят, и вы постоянно требуете, чтобы он продолжал работать. Вы не можете удержать свой разум от мыслей, но если не давать ему отдыха, он не сможет нормально функционировать.
Осознанность принесет вам передышку от бесконечного потока мыслей и внутреннего диалога. Это похоже на комментарии к спортивным передачам по телевизору. Происходят две вещи: во-первых, сама игра, а во-вторых, непрерывные комментарии. Отключите звук, и вы сможете воспринимать игру более непосредственно, а не через чужие мысли и комментарии.
В вашей собственной жизни ваши мысли играют роль комментатора, описывающего ваш опыт: насколько это трудно, прекрасно, несправедливо, красиво, неправильно, скучно и так далее.
Слишком часто нас захлестывают волны мыслей, комментариев и чувств. Особенно сильными и тяжелыми эти волны бывают, когда на нас наваливаются заботы, давят обязанности и хочется, чтобы все было иначе.
Проявление осознанности – когда мы обращаем внимание на то, что происходит в настоящий момент, и не отвлекаемся – долгожданное облегчение от этих напряженных паттернов мышления. Вы обретаете эмоциональную стабильность и внутреннюю опору; вас меньше тревожит, что происходит вокруг. Вам проще сосредоточиться и спокойно присутствовать как в приятных, так и в неприятных ситуациях.
Нелегко мыслить здраво, когда разум перегружен и сбит с толку; тяжело пробиться через ментальный засор. Осознанность помогает принимать обдуманные решения, выбирать между одним вариантом действий и другим.
Однако это не означает, что вы становитесь невосприимчивы к изменениям (ригидны) в своем мышлении и поведении. Совсем наоборот! Осознанность позволяет быть более гибким. Когда вы осознаете, как и о чем вы думаете, вы будете открыты для новых, более полезных методов и подходов.
Более того, вы обнаружите, что, когда проявляете осознанность, вы менее критичны. Осознанный подход к жизни освобождает вас от суждений; он позволяет воспринимать происходящее без оценки и анализа. Вы можете наблюдать за