Можно не тревожиться! Метод нейтрализации нулевых действий. Виталий Еремин
что вы с кем-то поссорились. Вы мысленно продолжаете спор и пытаетесь подобрать аргументы, но у вас ничего не выходит (кстати, спор – это тоже действие, направленное на изменение мнения другого человека).
Рисунок 4. Виртуальное действие.
Виртуальное действие воспринимается так же, как обычное и подчиняется тем же законам.
Параллельно вы можете заниматься совсем другими делами. В это время на помощь приходят миндалевидные тела, и в организме происходит та самая реакция, о которой мы уже говорили. Вы начинаете испытывать напряжение. Но самое интересное, что в этот момент вы, скорее всего, даже не понимаете, что происходит – мы не замечаем этот процесс. Вроде бы все в порядке – есть и деньги, и здоровье, и хорошие люди вокруг… Почему же вы так плохо себя чувствуете? А дело в том, что вы никак не можете победить в споре. Плюс в вас говорит мамина установка – «нужно, чтобы к тебе все хорошо относились, нужно налаживать отношения»2.
Теперь эта установка влияет на вас не только в реальном, но и в виртуальном мире. Начиная вспоминать всех, с кем у вас когда-то не получилось взаимодействие, вы, не в силах остановиться, испытываете напряжение. В то время как внешне кажется, что все нормально.
Закон взаимодействия с окружающим
миром. Правило трех Н
Взаимодействие с окружающим миром подчинено закону: мозг будет взаимодействовать с каким-либо предметом или субъектом до тех пор, пока считает, что в этом есть смысл. А смысл рождается из предыдущего опыта.
Нам кажется: если я уже когда-то с чем-то взаимодействовал, то смогу сделать это и сейчас.
То есть мозг видит похожий предмет и пытается с ним взаимодействовать, потому что для него в этом есть смысл.
Взаимодействие прекращается только тогда, когда мозг понимает, что в нем нет смысла.
Проблема в том, что очень часто мы пропускаем этот момент и продолжаем взаимодействие даже там, где у нас нет для этого инструментов.
Представьте, что вы всю жизнь прожили в деревне, где все гайки были диаметром 10 мм, соответственно, у всех жителей были ключи на 10 мм. Вы без труда раскручивали эти гайки, и ни у кого никогда не было с этим никаких проблем. А потом вы переехали в другое место, и оказалось, что все гайки там – диаметром 15 мм. Они очень похожи на ваши старые гайки, но, когда вы берете свой ключ на 10 мм, вам не удается их раскрутить. «Как же так, – думаете вы, – ведь раньше все получалось?». И продолжаете что-то ковырять, но гайка настолько старая и заржавевшая, что руками ее точно не открутить. Что вы почувствуете? Во-первых, раздражение. Во-вторых, злость (гайка меньше вас, и вы не можете ее бояться, значит, вы почувствуете злость – к ней, к ключу или к себе).
Что вы должны сделать? Прежде всего – перестать раскручивать гайку. А потом бросить старый ключ и пойти
В данном случае, налаживание отношений – действие, направленное на улучшение своего образа в глазах других людей. Из-за того что оно возникло еще в детстве, под влиянием родителей, то, в терминах КПТ, его можно рассматривать как глубинное убеждение. То есть это нечто прочное, работающее постоянно и неосознанно.