60+ психологических техник на каждый день Special Edition. Артем Иванович Федоров
не исполнится) и тот факт, что я храню это ожидание в большей степени вредит мне самому.
Девиз обиды: Он должен… (заплатить, страдать, раскаяться. и проч.)
Попробуйте вспомнить обидчика и определить, что в моей системе ценностей, он должен?
Но это только в моей системе ценностей, – не в его и это нужно признать… что у нас разные системы ценностей и в его системе, он не должен и него внутри нет такого долженствования и то, что вы считаете это неправильно – это вам с этим жить.
И возможно обидчик и выполнил бы ожидания, но обиженный обращается к обидчику из состояния агрессии, злости, претензии, и тогда обидчик в свою очередь испытает возмущение и свою обиду (со мной так нельзя), закроется и будет рассказывать "свою правду". В результате будет "бой за правду" перерастет в войну.
Хотя я видел и противоположное, в ходе терапии пар, жена рассказывает мужу про свою обиду, без агрессии, с намерением не наказать мужа, а донести свою боль. Спокойный разговор в присутствии терапевта помог мужу принять рассказ жены и он спрашивает, что мне сделать? И жена ответила: «просто извинись!» – и «О, магия!» – этого было достаточно.
В семейном консультировании, в медиации, мы помогаем сторонам разговаривать так, чтобы стороны договорились и обиды растворились.
Тем не менее, обида – это еще про тему справедливости в мире.
Восстановление справедливости необходимо, чтобы быстрее переработать травматический опыт.
Но дело в том, что, когда мы родились, нам никто не обещал справедливость.
Тайное ожидание, что он будет страдать также как и я и это восстановит справедливость. "Я хочу, чтобы он понял, какую боль я испытал".
Но, это не всегда происходит. И даже более того, часто обиженный не всегда адекватно оценивает или понимает, как именно должен пострадать обидчик, чтобы справедливость восстановилась.
Более того "Так ему и надо" – не всегда освобождает от обиды, а делает сердце ещё более жестоким. Даже смерть обидчика не снимите эту обиду.
Почему, потому даже если обидчик умрёт, это не значит, что он расстался, осознал, что сделал. Например, пример с русскими. Для некоторых, даже если последний русский умрёт, это не есть основанием, что для их прощения. Месть не всегда снимает обиду, и часто только ожесточает сердце.
Тема: урок судьбы.
Тот факт, что я злюсь и ношу в себе это камень в виде обиды отделяет меня....
Избавляться от обиды, я делаю подарок себе.
Важно удалить вообще образ обидчика из сознания
Можно забрать себе свое (ожидания, веру, надежды, самооценку)
Можно сделать пустой стул или технику писем – последний разговор.
Важно сделать ритуал прощания и отпускания.
И еще один важный момент:
Часто мы не можем простить, т.к. не можем простить себя, за то, что доверились. Для некоторых необходимо начинать именно с этого шага. В начале прости себя!
Прощать – это способность. И не у всех она развита. Она более свойственна эмпатичным людям, которые способны видеть ситуацию не только со своей колокольни, но и с позиции другого человека.
Иногда