Доска садху. Как встать на гвозди. Руслан Игоревич Захаркин
лежания на гвоздях – есть ли она?
Разумеется, есть!
Лежание на гвоздях – это древняя практика для расширения сознания и максимального релакса. С помощью гвоздетерапии можно расслабиться, снять зажимы в мышцах, укрепить мышечный корсет. По эффективности лежание на гвоздях схоже с пользой от интенсивного продолжительного массажа спины, но эффект тут более точечный и глубокий (в прямом смысле этого слова).
ГВОЗДЕЛЕЖАНИЕ ДЕЙСТВУЕТ ИНАЧЕ ЧЕМ ХОЖДЕНИЕ И СТОЯНИЕ НА ДОСКАХ САДХУ И БОЛЬШЕ НАПРАВЛЕНО НА ПОГРУЖЕНИЕ В РАССЛАБЛЕННОЕ СОСТОЯНИЕ.
До гвоздей я просто лежал на коврике с небольшими гвоздиками – уже позже я понял, что это не волшебный «ковёр-самолёт», а прообраз «аппликатора Кузнецова». Разумеется, я проникся и стал делать такие практики на регулярной основе – теперь моя спина более приспособлена к нагрузкам в спорте и быстрее восстанавливается после проработки триггеров. Было ли мне это полезно? Однозначно, да.
Далее я пошёл к более осознанному гвоздестоянию (и «лежанию») – через опыт к Дзену. Во время практики важно равномерно распределить поверхность спины на гвоздях, после чего не двигаться. КЛЮЧЕВОЕ СЛОВО – НЕ ДВИГАТЬСЯ! ЛЕГЛИ? ОТЛИЧНО! Пока практика не закончится, не надо кататься туда-сюда – лежите и попробуйте расслабить тело в максимально короткие сроки.
Чтобы лежать было максимально комфортно (насколько это возможно), рекомендую подложить валики под поясницу и голову, а сверху накрыться пледом. Так вы быстрее расслабитесь и не замёрзнете – мелочь, а приятно. Цель не состоит в том, чтобы сойти с ума на этой практике, а в том, чтобы полностью расслабиться и проработать свои «проблемные» или «забитые» зоны.
Для чего полезно лежать на гвоздях:
+ для устранения болей в спине – проверено на себе;
+ при напряжении в мышцах после силовой тренировки или тяжелого трудового дня (я занимаюсь пауэрлифтингом и могу сказать одно – после тяжёлого приседа или становой тяги, полежать 10-15 минут на подобных досках равносильно спасению);
+ при головных болях спазматического характера;
+ при нарушении режима сна и бодрствования.
Для гвоздележания нужен качественный инструмент и уединенное место
Лежать легче чем стоять, благодаря большой поверхности соприкосновения тела с гвоздями. Боль проходит быстрее, так как расслабление не вызывает трудностей. Поэтому и шаг гвоздей на досках для лежания обычно больше. Если говорить про время, то 15-20 минут в день достаточно, чтобы испытать положительный эффект от подобной практики. Если будете делать раз в год, то эффекта не будет – это не волшебная таблеточка от всех болезней, а инструмент, который нужно использовать именно регулярно.
БЛАГОДАРЯ ГЛУБОКОМУ РАССЛАБЛЕНИЮ НА ГВОЗДЯХ ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ДАЖЕ УСНУТЬ… Лично я не спал, но неплохо расслабился))
Какой бы вы вариант использования досок Садху не выбрали, вы можете ощутить эффект уже после первого занятия. Доски для подобной практики могут быть и овальные, и прямоугольные – в этом нет никаких проблем.