Книга рецептов для похудения: рецепты с низким содержанием калорий и полезные советы. Оксана Завьялова
align="center">
5. Овощной омлет
Ингредиенты:
– Яйцо – 2 шт.
– Перец сладкий – 50 г
– Помидор – 1 шт. (100 г)
– Шпинат – 30 г
– Соль, перец – по вкусу
– Оливковое масло – 1 ч. л. (для жарки)
Приготовление:
1. Взбить яйца с солью и перцем.
2. Обжарить нарезанные овощи на оливковом масле до мягкости.
3. Влить яйца в сковороду с овощами и готовить до полной готовности.
Калорийность:
– Яйца – 140 ккал
– Перец сладкий – 15 ккал
– Помидор – 18 ккал
– Шпинат – 7 ккал
– Оливковое масло – 40 ккал
Итого: 220 ккал
Вес порции: 250 г
Часть 2: Обеды
Обед – это важный прием пищи в течение дня, который помогает поддерживать уровень энергии и концентрации. Пропуск обеда может привести к снижению работоспособности, перегрузке организма и перееданию на ужин. Вот несколько причин, почему обед так важен:
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.