Мое тело – мое дело. Юлия Бурова
нужно прочувствовать свою утомляемость, зафиксировать телесные ощущения, чтобы понять, как они меняются рядом с ближайшим окружением.
Важный момент: какие эмоции сопровождают утомление, если они есть? Возможно, это грусть и подавленность, а может быть, это раздражение и тревога?
Обычно печаль и уныние возникают после злости, как следствие неудачи из-за нерешенной задачи. При любой проблеме сначала вспыхивает недовольство, несогласие, то есть гнев. Гнев – это импульс, чтобы изменить ход нежелательных событий. Соседи затопили, первая реакция: «Что за безалаберность! Пойду выясню. Пусть оплачивают нам ремонт!» А если не удалось разобраться, наступает стадия грусти, печали.
Другое дело, когда мы в дзене, в состоянии согласия с миром и считаем капающую воду с потолка не проблемой, а решаемой задачей. Но давайте честно! Прокаченных людей в принятии очень и очень мало. Чаще мы себе врем, что все хорошо, подавляя уже возникший гнев.
А еще есть люди, которые автоматически пропускают фазу гнева. Машинально, потому что разучились злиться и стоять за себя. Знаете такое понятие, как «выученная беспомощность»? Это когда после нескольких неудач человек сдается и уже не хочет пробовать (был такой опыт на собаках, это жестоко).
При возникшей задаче нужен импульс для ее решения. Но при пассивном состоянии он потерялся в глубинах психики. И мы даже не догадываемся, что он был. Мы сразу переходим к состоянию «Все тлен, и незачем пытаться». А когда таких ситуаций много, а мы уже успели сдаться?
Вспомните, какой прилив энергии мы испытываем, когда справляемся с трудностями.
В результате этой работы точно могут возникнуть подозрения или ясные озарения, куда уходят мои силы и почему я чувствую себя уставшей. Нужно только уделить размышлениям должное количество времени.
Сашина история: «Я пробовала разговаривать с мужем, чтобы он помогал мне по дому и с детьми, но в ответ всегда был полный игнор. Чувствовала сильное раздражение, потом безысходность, в итоге обиду, много обиды и бессилие. А потом каждый диалог выкачивал из меня тонну энергии. Это как со стеной разговаривать. И я перестала что-либо хотеть и просить. И рядом с партнером чувствую себя слабой, сломанной».
Отсутствие вербальной коммуникации и поддержки было верхушкой айсберга. После работы с самооценкой Саша приняла решение закончить эти отношения.
Это абсолютно не значит, что у похожего случая будет такое же продолжение. Ведь разойтись с партнером – это не решить проблему утомляемости. Просто из жизни ушел триггер, раздражитель, и Саше сразу стало легче. Под триггером я не имею в виду мужа, но взаимодействие с ним. Но Саше предстояло разобраться, почему рядом с ней был именно такой мужчина, что он ей подсвечивал, показывал, как они вместе пришли к этой точке и многое другое. Ведь чего Саша на самом деле хотела? Понимания, поддержки, контакта, принятия.
О чем тут стоит задуматься: была ослаблена связь с душой, со своим «я». Саша заметила проблему, когда она стала невыносимой, а тело в ответ реагировало повышенной утомляемостью. Из-за слабого