Заработать может каждый. Александр Коридзе
называется «Убедители», она же «Метапрограмма убеждений».
Эту метапрограмму можно использовать для влияния на самооценку.
Метапрограмма «Убедители».
Она включает в себя:
• убедитель (определенное событие);
• количество повторений.
Иными словами, вам нужно определить, ЧТО должно произойти и СКОЛЬКО раз, чтобы вы убедились в чем-то.
Какие могут быть убедители?
Это может быть фраза от определенного человека. Диплом, награда. Удовлетворительный результат ваших действий или определенное ощущение. Для кого-то убедителем может быть орел, решка или определенная комбинация цифр, когда они смотрят на часы.
Иными словами, это может быть любой фактор, который оказывает влияние именно на вас.
Самые распространенные убедители:
• дипломы, награды и т. д.;
• слова подтверждения/одобрения от значимого человека, коллектива;
• результат успешно выполненного действия;
• виртуальное социальное подтверждение (лайки, просмотры, комментарии);
• определенное ощущение;
• количество денег, предметы роскоши.
Зависят ли убедители от контекста? Может ли их быть несколько?
Да, убедители могут зависеть от контекста (в учебе это могут быть сданные экзамены, в работе – оплата, а в отношениях – количество обнимашек в день).
В то же время может быть и универсальный убедитель (например, одобрение от родителя).
Да, у одного контекста может быть несколько убедителей. (Я пойму, что я хороший психолог, когда я получу диплом и помогу десяти клиентам.)
Как это применить к самооценке?
• Определить, в каком контексте нужно поднять самооценку.
• Определить убедители этого контекста.
• Совершить необходимое количество повторений.
Как найти свой убедитель?
• Проанализируйте ваши прошлые позитивные и негативные убеждения.
° Например, как вы убедились в следующем.
– Вы владеете таблицей умножения?
– Умеете водить машину?
– Вкусно готовите?
– Состоялись как родитель?
– Сделали хорошую покупку?
– Вы недостойны чего-либо?
– У вас не получится или вы не сможете что-либо?
• Теперь сосчитайте, сколько было необходимо повторений каждого убедителя.
Пример.
• Получил пять за таблицу умножения и научился отвечать не задумываясь.
• Три раза проехал на автомобиле и не заглох, мой друг сказал, что я хорошо вожу.
• Муж, дети и гости каждый раз хвалят мою еду.
• Ребенок здоров и в хорошем настроении, систематически делает успехи в учебе; мама два раза сказала, что я отличная мать; ребенок сказал, что я лучшая мама на свете; муж раз в неделю повторяет, что я многое делаю для нашего ребенка.
• Надела платье, и оно мне впору, комфортно