Помощь парам, переживающим конфликты: использование эмоционально-фокусированной терапии и теории привязанности для построения прочных отношений. Дженнин Эстес Пауэлл
подготовить материалы, залить фундамент, возвести стены, проверить постройку на надежность, а в конце еще и завершить всю внутреннюю отделку, чтобы ваш новый дом оставался красивым и надежным долгие годы!
Но сразу предупреждаем: в этом процессе вы – субподрядчик, то есть именно вы будете выполнять все основные работы на каждом этапе. Мы можем только снабдить вас схемами, сметами и инструкциями, направлять вас, помогать советами и поддерживать эмоционально (и, поверьте, мы не оставим вас без такой поддержки), но класть кирпичи, вставлять рамы и клеить обои будете вы сами.
Также в этой книге вы найдете немало историй из нашей практики. Разумеется, все имена клиентов и детали, указывающие на их личность, мы изменили из соображений конфиденциальности. Однако основные мотивы, темы, модели и опыт клиентов, представленные в этих историях, в целом универсальны и применимы ко многим высококонфликтным парам. В подобные руководства по самопомощи очень важно включать истории реальных людей, чтобы вам было проще применить предложенные методики при работе над собственными отношениями.
Кроме того, мы составили множество упражнений и заданий. Все они нужны для того, чтобы научить вас иначе воспринимать свои отношения с партнером. Упражнения и задания построены так, чтобы, выполняя их, вы менялись как личность в целом (и в идеале как участник отношений), потому что так получится добиться максимально устойчивых перемен. Исследования в области нейропластичности показывают, что поведение людей меняется только при реальных действиях (Lamagna, 2022). В рамках этой книги такая работа представлена как двухэтапный процесс: сначала вы узнаёте новую информацию (чему посвящена теоретическая часть каждой главы), а затем выполняете упражнения, чтобы закрепить эти новые знания и научиться применять информацию на практике. При таком подходе к работе задействованы оба полушария мозга, правое и левое; это способствует образованию новых нейронных связей, что помогает перестроить модель ваших отношений.
Предпочтительно, чтобы эти упражнения выполняли и вы, и ваш партнер, так что мы советуем вам обоим читать эту книгу и выполнять упражнения вместе. Если вы оба освоите приведенные здесь навыки и техники, вам будет проще гасить конфликт в зародыше и идти навстречу друг другу – а значит, и эффективность упражнений будет выше. Основная цель всех этих упражнений – помочь вам научиться взаимодействовать так, чтобы вы сближались; поэтому лучше всего, если вы будете работать с этой книгой сообща.
В то же время мы понимаем, что ситуации бывают разные. Возможно, вы читаете эту книгу в одиночку; возможно, вы ни за что не сможете убедить партнера ее прочесть. И это тоже нормально. За годы применения ЭФТ мы убедились, что для перемен в паре достаточно и того, чтобы один партнер начал придерживаться новых моделей поведения в отношениях. Если вы работаете с книгой самостоятельно, разумеется, по большей части именно вы будете становиться осознаннее