Измени жизнь за 21 день. Диана Смоерс
бесполезной. Я совершенно не мог бы работать (4 балла).
б) Была бы некоторая польза (3 балла).
в) Работа была бы достаточно эффективной (2 балла).
г) Работа была бы высокоэффективной (1 балл).
Вопрос 5. Легко ли вам вставать утром в обычных условиях?
а) Очень трудно (4 балла).
б) Довольно трудно (3 балла).
в) Довольно легко (2 балла).
г) Очень легко (1 балл)
Вопрос 6. Чувствуете ли вы себя полностью проснувшимся в первые полчаса после подъема?
а) Очень большая сонливость (4 балла).
б) Есть небольшая сонливость (3 балла).
в) Довольно ясная голова (2 балла).
г) Полная ясность мысли (1 балл).
Вопрос 7. Каков ваш аппетит в первые полчаса после подъема?
а) Аппетита совершенно нет (4 балла).
б) Аппетит снижен (3 балла).
в) Довольно хороший аппетит (2 балла).
г) Прекрасный аппетит (1 балл).
Вопрос 8. Если бы вам пришлось готовиться к экзаменам в условиях жесткого лимита времени и использовать для подготовки раннее утро (4–7 ч), насколько продуктивной была бы ваша работа в это время?
а) Абсолютно бесполезной. Я совершенно не мог бы работать (4 балла).
б) Былa бы некоторая польза (3 балла).
в) Работа была бы достаточно эффективной (2 балла).
г) Работа была бы высокоэффективной (1 балл).
Вопрос 9. Чувствуете ли вы физическую усталость в первые полчаса после подъема?
а) Очень большая вялость (вплоть до полной разбитости) (4 балла).
б) Небольшая вялость (3 балла).
в) Незначительная бодрость (2 балла).
г) Полная бодрость (1 балл).
Вопрос 10. Если ваш следующий день свободен от работы, когда вы ляжете спать?
а) Не позже чем обычно (4 балла).
б) Позже на 1 ч и менее (3 балла).
в) На 1–2 ч позже (2 балла).
Вопрос 11. Легко ли вы засыпаете в обычных условиях?
а) Очень трудно (1 балл).
б) Довольно трудно (2 балла).
в) Довольно легко (3 балла).
г) Очень легко (4 балла).
Вопрос 12. Вы решили укрепить свое здоровье с помощью физической культуры. Ваш друг предложил заниматься вместе по 1 ч 2 раза в неделю. Для вашего друга лучше всего это делать от 7 до 8 ч утра. Является ли этот период наилучшим и для вас?
а) В это время я бы находился в хорошей форме (4 балла).
б) Я был бы в довольно хорошем состоянии (3 балла).
в) Мне было бы трудно (2 балла).
г) Мне было бы очень трудно (1 балл).
Вопрос 13. Когда вы вечером чувствуете себя настолько усталым, что должны лечь спать?
а) 20:00–21:00 (5 баллов)
б) 21:00–22:15 (4 балла)
в) 22:15–00:45 (3 балла)
г) 00:45–02:00 (2 балла)
д) 02:00–03:00 (1 балл)
Вопрос 14. При выполнении двухчасовой работы, требующей от вас полной мобилизации умственных сил, какой из четырех предлагаемых периодов вы выбрали бы для этой работы, если бы были совершенно свободны в планировании своего распорядка дня и руководствовались только личными желаниями?
а) 08:00–10:00 (6 баллов)
б) 11:00–13:00 (4 балла)
в) 15:00–17:00 (2 балла)
г) 19:00–21:00 (0 баллов)
Вопрос