Питание для иммунитета. Меню-1 на 7 дней с рецептами. Список продуктов. Рекомендации. Светлана Львовна Новикова
на уровне биохимии мозга, создавая ложное ощущение необходимости. Постепенное снижение сахара и включение питательных продуктов помогут стабилизировать уровень сахара в крови и снизить тягу к вредным продуктам.
2. Ищи альтернативные источники удовольствия. Сахар часто ассоциируется с «быстрым удовольствием», но его можно заменить другими способами. Включи в свою жизнь больше радости – прогулки, медитацию, хобби, общение с близкими, чтобы найти новые источники положительных эмоций.
3. Работай с ментальными установками. Осознай, что ты не лишаешь себя сладкого, а выбираешь здоровье и осознанное питание. Напоминай себе, что это не ограничение, а шаг к укреплению иммунитета, улучшению самочувствия и поддержанию стабильного уровня энергии.
Переход на Меню-1 требует от тебя как физических, так и ментальных усилий. Помни, что любое изменение, особенно в питании, требует времени и терпения. С каждым днём на Меню-1 ты будешь чувствовать больше уверенности, а твой организм начнёт привыкать к новому, более здоровому ритму.
Глава 2. Аутоиммунный протокол питания: основные положения
Мои меню основаны на аутоиммунном протоколе питания (АИП) и собственном опыте, а также на опыте людей, которые пробовали и успешно применяли мои рекомендации. Однако я считаю важным дать тебе, дорогой читатель, общее представление о разработке аутоиммунного протокола и его принципах, чтобы ты мог лучше понять мои рекомендации.
Основатель протокола
Основным разработчиком аутоиммунного протокола питания является доктор Сара Баллантайн, известная как The Paleo Mom. Она – биофизик, автор книг о питании, где делится результатами своих исследований и практическими советами для людей с аутоиммунными заболеваниями.
Кому показан протокол
Аутоиммунный протокол прежде всего рекомендуется людям с аутоиммунными заболеваниями, такими как:
●
Ревматоидный артрит
●
Болезнь Хашимото
●
Системная красная волчанка
●
Целиакия
●
Псориаз
●
Другие воспалительные состояния.
Основные показания и результаты
●
Протокол направлен на снижение воспаления и облегчение симптомов аутоиммунных заболеваний. Основные показания для его применения:
●
Хронические воспалительные процессы
●
Симптомы аутоиммунных заболеваний (усталость, боль, кожные высыпания и т.д.)
●
Непереносимость определенных продуктов
Результаты применения
Применение АИП может привести к:
●
Снижению воспалительных процессов
●
Уменьшению симптомов и частоты обострений
●
Повышению