ПТСР. Победи себя. Юрий Белк
во время консультаций. Смеяться над вами никто не будет, не бойтесь этого. Главное, будьте честны, когда составляете дневник, потому что врать самому себе – это не настолько страшно, а настолько глупо, что эффект от «приукрашивания» проблем, замалчивание их, не поможет общему делу. Почему я проблему ПТСР называю делом общим? Всё потому, что мы живём в обществе, и окружающие нас люди тоже испытывают наш ПТСР, и тут важно никого не обидеть, не спровоцировать на обратные действия. Никто не знает, кто перед вами, возможно, у него тоже есть ПТСР, и возможно, более сложный, чем у вас, поэтому стараться во внешнем мире сильно давать волю чувствам, следить за своими действиями в любом состоянии. Хотя это то, к чему нужно стремиться.
F. Физическая активность:
ЛФК или лечебная физкультура – это то, что требуется любому организму, в независимости есть у него ПТСР или нет. Физическая активность вырабатывает уровень серотонина, эндорфина, и снижает тревожность, отвлекает от негативных мыслей, как ещё говорят – помогает «выпустить пар». И здесь не нужно переходить в крайности, и стремиться ставить рекорды, фанатично уходя в жёсткий режим тренировок, который в свою очередь стачивает вашу центральную нервную систему, и важно, чтобы эмоционально вы тут не выгорели. У меня было такое, когда ещё до службы в вооружённых силах я загнал себя на тренировках, что пришлось восстанавливаться несколько месяцев. Тренировка должна быть в удовольствие, и если вы решили стать спортсменом профессиональным, то физические предельные нагрузки, конечно, будут, и их избежать никак нельзя. Нельзя занимаясь вполсилы стать Олимпийским чемпионом. Для лечения и профилактики приступа симптомов ПТСР рекомендуются умеренные физические нагрузки, без фанатизма, правильно регулируя режим работы и отдыха. Да пребудет с вами сила.
Все люди разные, мы разные по физическим параметрам и характеру. Поэтому то, что помогает одному, другому может навредить. Хорошо нужно обдумать план для общего укрепления организма.
Не забываем, что успешный человек – это воля и разум, и также здоровое тело, и как мы понимаем, одно без другого не бывает. Истина о том, что в здоровом теле – здоровый дух, тут подходит как никогда
Здоровье есть физическое, здоровье есть психическое, и они оба должны работать в тандеме.
Перед выбором методики проконсультируйтесь с врачом. И тут важна не только методика, но и последовательность тех методик, что вам пропишут.
Например, если вы травмированы, и требуется лечение ноги, руки и так далее, то начинать нужно с лечения физического, и после приступить к терапии ПТСР.
Если говорить, что ПТСР нет, это не значит, что его нет. Думаю, афоризм про суслика на эту тему приводить лишнее. Все военные про это знают.
Тезисно о ПТСР
ПТСР – сложное и тяжёлое психическое расстройство, требующее комплексного подхода к лечению. Понимание причин, симптомов и современных методов лечения является ключом к предоставлению эффективной помощи пострадавшим. Использование различных терапевтических