21 день – план здорового иммунитета. Как быстро улучшить свой метаболизм и устойчивость к инфекциям. Асим Малхотра. Саммари. Smart Reading

21 день – план здорового иммунитета. Как быстро улучшить свой метаболизм и устойчивость к инфекциям. Асим Малхотра. Саммари

содержащего трансжиры, повышают уровень инсулина, висцерального жира и маркеров воспаления в крови.

Качество углеводов

Для определения качества углеводов используют понятие гликемического индекса. Это параметр, показывающий, насколько сильно увеличивается уровень глюкозы в крови после употребления того или иного продукта. Углеводы с высоким гликемическим индексом считают низкокачественными, существует четкая связь между интенсивным потреблением этих продуктов и развитием диабета II типа, болезней сердца и ожирения.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

Читайте саммари книги Роберта Ластига «Метаболизм от лукавого. Правда и ложь о фастфуде, питании и современной медицине».

2

Читайте саммари книги Джулии Эндерс «Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами».

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

21 день – план здорового иммунитета. Как быстро улучшить свой метаболизм и устойчивость к инфекциям. Асим Малхотра. Саммари. Smart Reading