Любовь 2.0: выбор партнера. Елена Иванова

Любовь 2.0: выбор партнера - Елена Иванова


Скачать книгу
небольшую медитацию.

      Ниже будет текст, а аудиоведение можно послушать по ссылкам на youtube и rutube.

      Возможно, после этой практики вам захочется добавить что-то еще к вашим успехам.

      Располагайтесь удобно. Сидя или лежа. Прикройте глаза. Почувствуйте свое тело от стоп до макушки и позвольте ему расслабиться.

      Представьте, что вы– это маленький кристаллик в соляном растворе.

      И теперь замечайте, как этот кристаллик начинает расти. Он наращивает вокруг себя новые и новые слои. Каждый новый слой – это то, с чем вы успешно справились. Когда-то вы смогли родиться. И это тоже достижение. Потом вы научились ходить и говорить. Когда-то вы справились со сложным школьным заданием. Когда-то вы справились с тем, чтобы заработать первые деньги. Когда-то вы справились с тем, чтобы признаться в любви кому-то.

      Замечайте, как у вашего кристалла нарастают новые и новые слои. Среди них есть те ваши успехи и достижения, те ваши навыки и умения, которые вы записали. И среди них есть то, что вы не записали, но это было важным для вас, для вашей жизни. Ваш кристалл становится все больше и больше, красивее и красивее.

      Рассматривайте, как он растет. И ощущайте, что происходит в вашем теле, замечайте, как меняется ваше эмоциональное состояние, что происходит с вашими мыслями о себе.

      В какой-то момент вы почувствуете, что ваш кристалл ценности уже отражает всё то, в вас есть. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха, почувствуйте свое тело и открывайте глаза, постепенно возвращаясь в реальность.

      Как вы сейчас? Возможно, изменилось ваше отношение к себе? Возможно, вы вспомнили какие-то еще достижения? Возможно, поменялись ваши ощущения в теле?

      Упражнения на опоры и ресурсы

      Упражнение “Дерево”

      Сейчас мы сделаем телесную медитацию на укрепление опор и наполнение энергией. Ниже будет текст, а аудиоведение можно послушать по ссылкам на youtube и rutube.

      Видео с базовой позицией для практик стоя на youtube и rutube.

      Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч. Немного попружиньте в коленях и оставьте колени “мягкими”, чуть-чуть согнутыми – не “защелкивайте” их. Таз чуть-чуть подкрутите вперед, чтобы копчик был направлен вниз, а прогиб в пояснице сгладился. Дышите чуть глубже и чуть медленнее, чем обычно. Прикройте глаза и слушайте свое дыхание.

      Почувствуйте себя деревом.

      Где вы растете? Что вас окружает?

      Какое вы дерево? Какой у вас ствол? Какие корни? Какие ветви? Есть ли листья и какие? Есть ли у вас цветы, плоды?

      Что вам нужно, как дереву? Может быть, воды? Больше или меньше света? Другой почвы? Устранение вредителей?

      Дайте вашему дереву все, что ему нужно.

      И почувствуйте, как выдохе ваши корни устремляются вглубь земли, а на вдохе по ним поднимается энергия и распределяется по всему вашему телу.

      Дайте


Скачать книгу