Йога для чайников. Как начать и не бросить? 50 дней исцеления по системе YOGAMED. Любовь Александровна Найденова
радуя вас своими плодами. Так и тело, в которое вы ежедневно вкладываете труд и заботу, отплатит вам здоровьем и долголетием.
Моя цель – вдохновить вас на этот путь. В этой книге я собрала простые техники и рекомендации, которые подойдут даже для тех, кто никогда не занимался йогой. Вы сможете начать с малого, но регулярного. Ведь секрет успеха – в дисциплине и регулярности. Делаем небольшие шаги, и через какое-то время вы заметите, что ваше тело стало сильнее, боли и дискомфорт ушли, дыхание стало свободнее, а мысли – спокойнее. Уже через 50 дней ваша жизнь точно не будет прежней. Обещаю.
Как и в любом деле, в йоге важна техника безопасности. Начинайте с простых асан, прислушивайтесь к своему телу и избегайте резких движений. Очень важно не сравнивать себя с другими и не пытаться сразу достичь того, что приходит с годами практики. В этой книге вы найдете инструкции, как выполнять основные асаны, что поможет вам избежать травм и с самого начала выстроить правильную практику.
Вместе с нашей командой мы подобрали те техники, которые подойдут новичкам и позволят вам с первых дней почувствовать эффект. А если вы захотите углубиться в мир йоги ещё больше, то сможете присоединиться к нашему бесплатному клубу, где получите дополнительные материалы, поддержку и возможность развиваться вместе с нами. Как получить доступ и стать членом международного сообщества YOGAMED расскажу дальше.
Йога – это путь к себе. И если вы будете идти по нему каждый день, даже небольшими шагами, ваше тело отблагодарит вас через пять, десять, двадцать лет. Вы почувствуете, что несмотря на возраст и жизненные трудности, ваше тело остаётся крепким и здоровым, а разум – спокойным и ясным. Начните сегодня, и это станет вашим лучшим вкладом в будущее.
И перед тем как мы с вами начнем, хочу выразить искреннюю благодарность моей команде YOGAMED, семье и ученикам. Всем тем, кто поддерживал и поддерживает меня на пути учителя и делает это от всего сердца.
Книга посвящена моей любимой дочери – Марианне.
Без тебя не случилось бы все это прекрасное в моей жизни.
Именно твое рождение побудило меня быть лучшей версией себя и нести эти знания о жизни через йогу другим людям.
Глава 1. Почему йога
Часто мне задают вопрос: «Почему ты выбрала йогу? Как ты сюда пришла?» Мой путь к йоге начался с момента, когда я сама столкнулась с вопросом о смысле жизни. Как и многие люди, я искала что-то большее – некую инструкцию, которая помогла бы понять, как жить в гармонии с собой и окружающим миром, как стать лучшей версией себя. Тогда я начала читать книги, изучать разные источники в интернете, искать ответы в биографиях известных людей.
Однажды, читая о жизни одного из выдающихся людей, я наткнулась на мысль, которая зацепила меня: этому человеку удавалось сохранять свое внутреннее спокойствие и чувство связи с самим собой благодаря йоге.