Самогипноз. Маргарита Акулич
это настоящая практика, как медитация Вы можете изучить ее и практиковать; вы можете прочитать книгу; вы можете попробовать самостоятельно или работать с аудиозаписями гипноза. Однако, когда вы только начинаете, никогда не повредит сначала пройти сеанс с профессиональным гипнотизером.
1.5 Трансформация привычек с помощью самогипноза. Некоторые распространенные привычки, которые люди трансформируют с помощью самогипноза
Трансформация привычек с помощью самогипноза
Привычки – это автоматические формы поведения, которые прочно запрограммированы в нашем мозге. В то время как некоторые привычки полезны, другие могут препятствовать нашему прогрессу и благополучию.
Некоторые распространенные привычки, которые люди трансформируют с помощью самогипноза
Некоторые распространенные привычки, которые люди трансформируют с помощью самогипноза, нижеследующие:
Улучшение режима сна
Преодоление промедления
Управление стрессом и тревогой
Сокращение или прекращение курения
Повышение мотивации к занятиям спортом
Улучшение навыков управления временем
Повышение внимания и концентрации
Снижение случаев компульсивного поведения (например, грызения ногтей)
Снижение веса и переход к более здоровому питанию
И многое, многое другое. Все сводится к выявлению того, какие привычки и модели поведения вас не устраивают, и сосредоточению на них по одному за раз.
1.6 У вас будет гораздо больше шансов добиться успеха с помощью самогипноза. Что показали исследования. Ментальные блоки, удерживающие вас в ограничивающих убеждениях и шаблонах мышления
У вас будет гораздо больше шансов добиться успеха с помощью самогипноза
У вас будет гораздо больше шансов добиться успеха с помощью самогипноза, поскольку он позволяет вам получить доступ к своему подсознанию, а затем влиять на него и трансформировать его, чтобы привести в соответствие с более здоровыми привычками и убеждениями.
Действительно ли самогипноз работает, и существуют ли научные исследования, подтверждающие эти утверждения? – Ответ – однозначное «да»!
Что показали исследования
Фактически, исследования показали, что гипноз может существенно влиять на активность и связность мозга, особенно в областях, связанных с вниманием, восприятием и регуляцией эмоций. В результате самогипноз, как сообщается, эффективен для снижения остроты боли, а также для облегчения состояний стресса и беспокойства. В другом исследовании было обнаружено, что участники, которые использовали самогипноз для снижения веса, показали большее снижение веса по сравнению с теми, кто не использовал гипноз.
Суть в том, что самогипноз – эффективный инструмент для долгосрочных поведенческих и эмоциональных