Улучшаем память после болезни. Любовь Васильевна Кошелева
как непосредственная или первичная, служит для запоминания информации на очень короткий срок. Возможности её регистрации минимальны. Если нет целенаправленного усилия на сохранение информации, она быстро теряется. Эта форма памяти предназначена для быстрого извлечения воспоминаний. Она ограничена по объему и по времени хранения (максимум – две-три минуты), когда новая информация мгновенно вытесняет старую.
Оперативная память
Рабочая (оперативная) память помогает нам справляться с информацией, необходимой для решения повседневных задач и понимания сути происходящего. Этот тип памяти позволяет одновременно анализировать поступающие данные и использовать уже сохранённые.
На протяжении всей жизни мы активно используем её для поддержания беседы, решения сложных задач в уме и выполнения множества различных рутинных действий. Рабочая память не только временно хранит информацию, но и обрабатывает уже имеющиеся данные. Например, позволяет не только запомнить номер телефона, но и воспроизвести его в обратном порядке.
Долговременная память
Долговременная память служит хранилищем глубоко усвоенной информации и, похоже, имеет неограниченный объем. Долговременная память даёт возможность мозгу сохранять информацию на длительный срок. Этот вид памяти считается практически постоянным, и всё зависит от процесса консолидации (объединения) запоминаемого. Если информация вызывает настоящий интерес, она сохраняется, в противном случае – теряется.
Многие связывают проблемы с памятью с возрастом: чем старше становимся, тем хуже память. Но почтенный возраст не всегда ведет к когнитивным нарушениям, и поэтому здоровое старение может происходить и без заметных ухудшений умственных способностей. Большинство пожилых людей не сталкиваются с деменцией, а небольшие проблемы с памятью не воспринимаются ими как угроза для здоровья.
Однако с каждым годом наши нейроны все больше нуждаются в кислороде, и его недостаток приводит к снижению их энергии. Меньшая энергия означает меньшее возбуждение, необходимое для запоминания и воспроизведения информации. Именно поэтому в процессе старения могут возникнуть негативные изменения памяти, такие как:
– замедление обработки информации, когда на запоминание надо больше времени;
– уменьшение внимания и затруднения с концентрацией;
– ухудшение оперативной и долговременной памяти;
– кратковременные провалы в памяти или утрата некоторых воспоминаний тех или иных воспоминаний (имен, названий улиц и т.п.);
– снижение способности одновременно выполнять несколько задач и оперировать сложными взаимосвязями при выполнении повседневных задач.
Однако есть и то, что менее всего подвластно времени – состояние творчества, когда мы продолжаем активно использовать свои нейронные сети и даем интересную нагрузку всем когнитивным процессам. Примером здесь могут служить люди искусства, актеры, ученые и общественные деятели, которые до