Я научу вас голодать. Часть 10. Прерывистое голодание для женщин до 50 лет. Владимир Давыдов

      Что такое оксидативный стресс? И почему он должен вас волновать?

      Это когда дисбаланс между антиоксидантами и свободными радикалами в организме вызывает воспаление и повреждение тканей, белков крови и ДНК.

      Это, в свою очередь, может ускорить дегенерацию мозга, увеличить риск развития хронических заболеваний и ускорить старение.

      Звучит не очень весело. Но прежде чем вы начнете беспокоиться…

      Прерывистое голодание может потенциально укрепить организм против окислительного стресса и уменьшить воспаление.

      Старый добрый метод прерывистого голодания вам в помощь.

      Честно говоря, преимущества прерывистого голодания для артериального давления вполне очевидны.

      Ознакомьтесь с режимом прерывистого голодания 16:8 и его способностью снижать систолическое артериальное давление.

      Мы не можем исключить и другие методы с ограничением по времени, такие как 12-часовое прерывистое голодание или прерывистое голодание 14:10, которые также, как было показано, улучшают уровень артериального давления.

      Это довольно волнительно:

      В одном исследовании было обнаружено, что после 10–12 часов голодания организм начинает использовать ЛПНП (плохой холестерин) из жировых клеток для получения энергии, а это значит, что он не участвует во вредных махинациях внутри вашего тела, а вместо этого используется в благих целях.

      Когда вы многократно голодаете, этот процесс снижает общий уровень холестерина. Человеческое тело, ха. Оно действительно впечатляет, когда вы даете ему возможность выставлять себя напоказ.

      Прерывистое голодание может помочь укрепить здоровье вашего сердца, сохраняя вас сильными в любых жизненных ситуациях.

      Существует множество доказательств того, что прерывистое голодание приносит пользу здоровью сердца.

      Это имеет смысл, не так ли? Прерывистое голодание может:

      – уменьшить жировые отложения

      – улучшить уровень холестерина

      – снизить артериальное давление

      – уменьшить воспаление

      – заставьте свой инсулин работать более эффективно

      В свою очередь, все эти улучшения снижают риск сердечных заболеваний.