Я научу вас голодать. Часть 10. Прерывистое голодание для женщин до 50 лет. Владимир Давыдов
есть шоколадный торт, а затем вам пришлось бы посмотреть подробное видео о том, как его приготовить. Это не идеально для вашего голодного мозга. Поэтому постарайтесь, чтобы в вашем доме были «свободные от еды» зоны и избегайте визуального потребления любого пищевого контента. В конечном счете, даже если голод иногда ощущается как первобытное чудовище, о существовании которого вы даже не подозревали, он преходящ, и есть множество способов от него отбиться. От обильного питья воды и выбора богатых питательными веществами, полезных для здоровья продуктов во время периодов приема пищи до поддержания подвижности и умственной активности во время периодов голодания вы можете организовать как свою кладовую, так и свой образ жизни, чтобы остановить голод. Придерживание метода прерывистого голодания до тех пор, пока ваше тело не адаптируется, может даже снизить аппетит само по себе и, возможно, даже так быстро, как в течение нескольких дней. Просто помните, как всегда, прерывистое голодание подходит не всем, поэтому проконсультируйтесь с врачом, безопасно ли для вас прерывистое голодание.
Если ваш идеальный ответ на вопрос «Как контролировать чувство голода во время воздержания от приема пищи» не вписывается в советы по голоданию при прерывистом голодании, которые мы изложили выше, мы можем помочь вам с пробами и ошибками, проверив другие стратегии защиты и механизмы преодоления.
Часто задаваемые вопросы о чувстве голода и прерывистом голодании
1. Стоит ли мне завершить воздержание от приема пищи, если я умираю от голода?
Решение о том, следует ли вам прерывать проведение прерывистого голодания, если вы голодаете, зависит от того, что работает и безопасно для вашего организма. Нормально испытывать голод (даже довольно интенсивные волны), пока ваш организм приспосабливается к новому режиму, но если голод становится невыносимым/постоянным или вы чувствуете себя плохо, прервите воздержание от приема пищи и обратитесь к врачу. Ваш режим питания ни в коем случае не должен вызывать дополнительный стресс для вашего благополучия.
2. Почему воздерживаться от приема пищи так трудно?
Воздержание от приема пищи так сложен, потому что это как разнашивать новую пару обуви – нужно некоторое время, чтобы почувствовать себя комфортно. Любая новая диета, которую мы пробуем – это адаптация, поэтому вам нужно начинать медленно и постепенно и наращивать свое проведение голодания, пока он не сядет на ваше тело как (хорошо сделанная, идеально сшитая) перчатка. Одним словом – все дело в ваших пищевых привычках, которые сформировались у вас на протяжении всей вашей жизни.
3. В какой день воздерживаться от приема пищи труднее всего?
Ответ на вопрос «В какой день воздерживаться от приема пищи труднее всего?» варьируется от человека к человеку, поскольку у всех разные методы, предпочтения, цели и образ жизни. Если вы часто чувствуете, что упираетесь в стену «прерывистое голодание не работает» во время воздержания от приема пищи,