Путь к внутреннему счастью. Как научиться наслаждаться каждым моментом. Андрей Миллиардов
вода сквозь пальцы, и начинаем задаваться вопросом: почему так сложно наслаждаться жизнью?
Многие из нас забыли, что счастье – это не то, что находится в будущем, не то, что мы достигнем, преодолев определённые препятствия, не то, что мы получим, обладая материальными благами. Счастье – это то, что присутствует с нами прямо сейчас, но часто мы не можем его заметить, потому что поглощены гонкой за иллюзорными целями.
Процесс осознанности – это способ научиться замедляться, чтобы ощутить каждый момент в своей жизни, чтобы по-настоящему понять, что значит быть живым здесь и сейчас. Осознанность помогает нам быть в состоянии «здесь и сейчас», где нет места для жалоб о прошлом или беспокойств о будущем. Это процесс, который возвращает нас в настоящий момент и помогает пережить его с полным восприятием, без тревог и без отчуждения. Медитация, как один из способов практиковать осознанность, позволяет нам выйти за пределы своих привычных мыслей и вернуть себе умиротворение.
В этой книге я предлагаю вам путь, который поможет обрести внутреннее счастье. Это путь, который начинается с понимания того, как наше восприятие и привычки влияют на нашу реальность. Мы начнем с того, что изучим, почему так сложно остановиться и насладиться моментом, и как избавиться от этого навязчивого стремления к «большому» счастью. Мы посмотрим, как стресс, тревоги о будущем и сожаления о прошлом мешают нам почувствовать радость, которая уже есть в нашей жизни. Параллельно с этим, вы научитесь простым, но мощным практикам, которые помогут вам быть более осознанным, чувствовать больше и воспринимать жизнь в её полной красоте.
Мы часто забываем, что настоящая жизнь не в будущем, не в том, что предстоит, а в том, что мы переживаем прямо сейчас. Мы многого не замечаем, гонясь за чем-то, что, по нашему мнению, принесёт нам счастье. Но это «нечто» никогда не приходит – мы тратим время, не умея быть счастливыми в настоящем. Счастье не нужно ждать – оно приходит, когда мы осознаём момент, когда мы живём с полным вниманием к своему внутреннему состоянию и миру вокруг. В книге я расскажу, как научиться этим важным вещам – осознанности, вниманию и принятию.
Когда мы говорим о «жизни в моменте», мы имеем в виду не просто существование в текущем времени. Речь идет о способности воспринимать каждое мгновение с полной осознанностью, с полным принятием того, что происходит. Часто, когда мы думаем о счастье, мы представляем его как нечто отдаленное: счастливое будущее, которое обязательно наступит, если мы достигнем каких-то внешних целей. Мы гоняемся за этим миражом и часто пропускаем настоящее, не осознавая, что счастье доступно нам уже сейчас.
Процесс медитации является одним из эффективных инструментов для достижения внутренней гармонии и осознанности. Многие люди думают, что медитация – это что-то сложное, трудное, предназначенное для особенных людей. На самом деле это простой способ вернуться в настоящий момент. Медитация помогает снять напряжение, уменьшить уровень стресса и научиться концентрировать внимание на том, что действительно важно. Через медитацию мы можем научиться отпускать излишние заботы, тревоги и переживания. Мы начинаем понимать, что настоящее – это не просто отсутствие будущего или прошлого, но целый спектр ощущений, который мы часто не замечаем.
Тема медитации и осознанности тесно связана с тем, как мы воспринимаем нашу повседневную жизнь. Вся наша жизнь – это череда моментов, которые мы воспринимаем через призму мыслей, страхов, желаний и ожиданий. Но если мы сможем убрать лишнее, то сможем увидеть мир таким, какой он есть, без искажений. Мы начнем замечать красоту даже в самых простых вещах: в том, как выглядит небо, в том, как пахнет утренний воздух, в том, как звучит наша любимая музыка. Мы почувствуем себя живыми, а не просто существующими.
Спешка – это одна из главных причин, по которой мы теряем осознанность. Мы привыкли двигаться с бешеной скоростью, стремясь достичь чего-то, постоянно двигаясь вперед, и, в конечном счете, оказываемся в состоянии «не здесь и не сейчас». Это чувство связано с тем, что мы часто пребываем в мыслях о будущем или прошлом, теряя контакт с реальностью, с тем, что происходит прямо сейчас.
Будущее и прошлое – это два времени, в которых мы часто находимся. Прошлое связано с сожалениями, воспоминаниями и ошибками, которые мы никак не можем отпустить. Будущее связано с ожиданиями, стремлением получить что-то, что принесёт счастье. Но когда мы слишком фокусируемся на этих двух аспектах времени, мы забываем, что счастье скрыто в том, чтобы жить прямо сейчас, в этот момент.
Ожидание будущего часто вызывает беспокойство. Мы переживаем за то, что может произойти, и это беспокойство мешает нам наслаждаться настоящим. Мы постоянно думаем о том, что мы должны сделать, какие цели нам нужно достичь, чтобы стать счастливыми. Мы думаем, что счастье – это что-то, что будет позже, но на самом деле оно уже здесь, в этом моменте, если мы способны его увидеть.
Когда мы учимся отпускать эти тревоги и отпускаем переживания о прошлом, мы начинаем жить в полном согласии с тем, что происходит с нами сейчас. Мы учимся быть благодарными за то, что есть, а не искать, что нам не хватает. Важность осознанности заключается в том, что она помогает нам вернуть внимание