Как избежать стресса. Советы по психоэмоциональному восстановлению. Андрей Миллиардов
физическом уровне регулярные занятия спортом играют ключевую роль в снижении уровня стресса. Прежде всего, физическая активность способствует выработке эндорфинов – химических веществ, которые улучшают настроение и дают ощущение счастья. Эндорфины действуют как естественные анальгетики, что помогает человеку расслабиться и почувствовать себя лучше после трудного дня. Эта реакция организма является одной из самых сильных причин, почему физическая активность так полезна в борьбе со стрессом.
Кроме того, физические упражнения помогают снизить уровень кортизола – гормона стресса, который повышается в организме в ответ на напряжение. Через занятия спортом, особенно аэробные упражнения, происходит балансировка этих гормонов, что способствует общему расслаблению и нормализации психоэмоционального состояния.
Кроме того, физическая активность улучшает циркуляцию крови, что способствует лучшему снабжению клеток кислородом, улучшает обмен веществ и способствует укреплению нервной системы. Все эти изменения оказывают благоприятное влияние на способность организма справляться со стрессом и восстанавливать внутренний баланс.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.