Записки Мориарти: Мастер над Мышлением. Александр Мирный
№ 2. Воздержитесь от объединения негативных эмоций. Негативные эмоции притягивают еще больше негативных эмоций. Таким образом, начните замечать всякий раз, когда вы начинаете объединять проблемы (например, боль в спине, ненависть к своей работе или ссора с партнером). Затем рассмотрим каждую проблему отдельно. Поступив так, вы поймете, что если рассматривать эти проблемы независимо друг от друга, они могут оказаться не такими уж серьезными, как вы думали, или, по крайней мере, с ними будет легче справиться. Не складывайте негативные мысли вместе. Вместо этого разделите их на части и разбирайтесь с ними индивидуально.
Совет № 3. Избегайте принятия важных решений, находясь под влиянием сильных эмоций. Ваши эмоции искажают ваше мышление. Это касается как отрицательных, так и положительных эмоций. Следовательно, избегайте принятия каких-либо важных решений, когда вы испытываете подъемы (чувство экстаза) или падения (чувство депрессии, безнадежности, гнева и т. д.). Вместо этого подождите, пока вы не вернетесь в более нейтральное эмоциональное состояние. Вы будете мыслить гораздо яснее и в результате будете принимать более правильные решения. Например:
· Не принимайте решение отказаться от своей мечты, когда вы чувствуете депрессию. Подождите, пока вы не почувствуете себя лучше, прежде чем принимать такие важные решения.
· Не отвечайте на электронное письмо, которое вас злит. Вместо этого подождите как минимум 24 часа.
· Не давайте никаких обещаний или важных решений сразу после получения хороших новостей (например, выигрыша в лотерею).
Если вы будете избегать принятия каких-либо серьезных решений, находясь под чарами эмоций, это избавит вас от многих неприятностей.
Совет № 4. Развивайте сострадание к себе. Как часто вы делаете себя несчастным, образно говоря, избивая себя? Худшее время для этого – когда вам уже плохо. Вот почему мне нравится придерживаться того, что я называю политикой «Я буду ругать себя позже». Другими словами, я позволяю себе быть строгим к себе позже, но не тогда, когда нахожусь в негативном эмоциональном состоянии. Вместо этого я проявляю к себе столь необходимое сострадание. Это то, что я призываю и вас сделать.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.