Как научиться отпускать. Преодоление страха и чувства вины. Андрей Миллиардов
мир и отношения с другими людьми.
Глава 2: Психологические барьеры: почему мы не можем простить
Прощение – это не просто акт великодушия, это нечто большее, чем просто отпускание обиды или принятие чужой ошибки. Это глубокий и многослойный процесс, в котором важно не только освободиться от боли, но и перестать быть заложником старых травм и предвзятых представлений. И несмотря на все возможные теории о том, что прощение освобождает человека, помогая ему двигаться дальше, многие из нас сталкиваются с внутренними барьерами, которые не позволяют нам отпустить обиду или простить того, кто причинил нам боль. Эти барьеры часто остаются скрытыми в глубине сознания, но они обладают мощной силой, которая затрудняет прощение и удерживает нас в плену наших переживаний. В этой главе мы рассмотрим ключевые психологические барьеры, которые мешают нам прощать: убеждения, страх потерять контроль, а также чувство неполноценности и непринятие себя.
Убеждения, мешающие прощению
Одним из самых сильных и разрушительных психологических барьеров является система убеждений, которые мы сформировали на протяжении жизни. Убеждения о том, что прощение – это слабость, что прощать значит забывать, что человек, который прощает, как бы оправдывает поступок, который причинил ему боль. Эти убеждения могут казаться правильными или оправданными, но на самом деле они лишь укрепляют наши эмоциональные блокировки и мешают нам двигаться вперёд.
В культуре, в которой мы выросли, часто культивируется идея, что прощение – это нечто, что должно исходить от сильного человека, который «способен» простить. Но что стоит за этим понятием силы? Важно понять, что истинная сила заключается не в способности подавлять свои эмоции или избегать боли, а в умении признавать свои чувства, понимать их и отпускать их. Если человек удерживает в себе убеждение, что прощение – это уступка или проявление слабости, то он никогда не сможет принять решение простить, даже если этого требует его душа.
Кроме того, многие из нас выстраивают систему убеждений, которая утверждает, что прощение всегда должно быть заслуженным. Мы склонны считать, что тот, кто нас обидел, должен признать свою вину, извиниться и показать кающиеся действия, прежде чем мы будем готовы простить. Это убеждение, хотя и кажется справедливым, на деле может служить ограничивающим фактором, который замедляет процесс прощения. На практике, не всегда люди, обидевшие нас, готовы осознать свои ошибки или извиниться. Иногда они даже не осознают, что причинили боль, или не считают нужным признавать свои проступки. В таких ситуациях человек, ожидающий «заслуженного прощения», рискует остаться в эмоциональном плену, так и не освободившись от обиды.
Наконец, существует убеждение, что прощение связано с забыванием, с тем, чтобы «перестать помнить» о случившемся. В реальности прощение не требует стереть воспоминания о боли. Прощение – это не забывание, а осознание того, что произошедшее