Я –ценная. Марьяна Ковальчук
если ты не знала никогда, как это – чувствовать себя ценной.
Мы вместе пройдем этот путь. Я буду бережно вести тебя, помогая искать твой потерянный свет. И мы его найдём.
Я пишу эту книгу во многом потому, что мне самой она была нужна, когда я ступила на путь исцеления самоценности. Но такой книги у меня не было. У тебя она будет.
Пишу ещё потому, что люблю женщин. Вижу уникальность и силу каждой. Я много общаюсь с разными женщинами, они приходят ко мне на расклады и рассказывают свои истории. Я стараюсь помочь каждой, вселяя уверенность в собственной ценности.
Я знаю, что если будет больше счастливых, расслабленных и уверенных в себе женщин, весь мир только выиграет. И я сделаю для этого всё, что смогу.
Коротко о себе. Я женщина (ага, удивила), таролог, мама четырёх детей, лесная душа. Живу в отдалённой сибирской деревне, но родилась и выросла в городе. У меня было непростое детство, полное отсутствие поддержки и сочувствия со стороны родных, травматичный опыт сексуального и физического насилия. Я хорошо знаю, что значит жить в депрессии с шести лет. Я знаю слишком много о выживании в тяжёлых условиях. Почти всю жизнь я боялась людей, особенно мужчин, не могла даже смотреть им в глаза – выступали слёзы. Думала, что я махровый интроверт.
Сейчас мне сорок лет. И моя жизнь совершенно другая. У меня тёплые отношения с моими детьми, мы одна команда. У меня есть любимая работа, я чувствую себя на своём месте. В моей жизни много увлечений, впечатлений, творчества. Я легко и весело общаюсь с разными людьми, независимо от их пола, возраста и статуса. У меня есть настоящие друзья, с которыми я могу быть собой. Моё фоновое состояние сейчас – интерес ко всему новому, лёгкий драйв и спокойная уверенность в собственной ценности.
Как устроена эта книга? Я буду писать свои размышления о личном опыте и истории жизни. Буду предлагать ориентиры и инструменты, которые помогли мне. Буду задавать вопросы, на которые стоит найти свои ответы, чтобы открылись твои личные проходы в состояние ценности. Буду давать практические задания.
Иногда эти задания будут выглядеть как простые, приятные и волшебные ритуалы в помощь тебе – светлая магия, доступная каждой женщине. Ты можешь скептически относиться к этому, но, в конце концов, ты ничего не потеряешь, если попробуешь.
От начала книги и до последней буквы я буду тебе поддержкой, сопровождая тебя в пути к себе настоящей.
И если после её прочтения ты станешь немного спокойнее, увереннее и счастливее, чем была до – моя миссия будет выполнена.
Я рассказываю здесь именно про свой путь, и он ещё не закончен, я постоянно нахожу то новое, что делает мою жизнь ещё более цельной и интересной. Я не эталон в плане самоценности, и понимаю, что знаю дорогу от условного дна до уровня условной нормы. Поэтому эта книга вряд ли будет полезна тем, у кого и так всё прекрасно. Им я могу пожелать только сохранять ощущение собственной ценности при любых обстоятельствах.
Удивительно, но изучая вопрос самоценности, я увидела, как часто женщины не чувствуют её. Логично, что своей ценности могут не ощущать те, у кого трудная жизнь, низкий уровень дохода, проблемы в отношениях, другие сложности.
Но я знаю и таких, у кого хороший уровень жизни, привлекательная внешность и относительно благополучные отношения. Но чувства собственной ценности нет точно так же. Они как заложницы своего благополучия: жаловаться вроде не на что, а внутри пусто и бесприютно. Как сказала одна моя подруга, такое чувство, что даже моя машина крутая, а я нет.
Я осознанно пишу эту книгу только для женщин. Во-первых, потому, что я сама женщина и понимаю, как у нас внутри всё устроено. У мужчин, полагаю, будут значительные отличия. И увидеть их и описать сможет тоже именно мужчина.
Во-вторых, исходя из моего опыта, у мужчин с самоценностью и самооценкой дела обстоят гораздо лучше. Ну, в большинстве случаев.
На этом я завершаю вступление. Давай вместе настроимся на добрые перемены в твоей судьбе и перейдём к первой главе.
Глава 1. Что такое самоценность. Отличие от самооценки
Самоценность и самооценка это вообще о разном. Самооценка – это когда я оцениваю себя, сравнивая с неким социально одобряемым эталоном. Я молодец, потому что у меня хорошая работа, новая квартира, красивая внешность… (подставь своё). Самооценка рождается из сравнения себя с другими. Я сама себя хвалю или порицаю, как в школе за выполненное задание: то пятёрка, то двойка…
А самоценность изначально дана каждому по праву рождения: я есть – и это хорошо. То есть все люди ценны. Для высокой самооценки надо быть успешным и признанным, для самоценности достаточно просто быть.
Маленький ребёнок точно чувствует себя ценным, пока обстоятельства или окружающие, чаще всего родители, не поломают эту базовую установку, игнорируя его потребности, стыдя за естественное, не замечая как личность. Младенец добивается криком внимания к себе. Он требует еды, смены пелёнок, устранения дискомфорта, новых впечатлений, и не сомневается в своём праве получить всё это.
Чаще всего сомнения появляются чуть позже,