Благодарность, как молитва. Яна Чаликова
теперь поднимите в себе это чувство. Вспомните, как вы испытываете благодарность. Рассмотрите это чувство внутри себя. Может, оно похоже на легкую щекотку в груди или на заполняющее от головы до ног тепло? Может, благодарность вообще приходит к вам звуком или вкусом?
Где в теле вы ощущаете чувство благодарности?
___________________________________________________________________
На что похожи эти ощущения?
___________________________________________________________________
Как именно вы их проживаете?
___________________________________________________________________
Теперь представьте, что у чувства благодарности внутри вас есть регулятор громкости, вроде тех, которые можно было крутить вправо и влево на старых магнитофонах и проигрывателях. И вы можете регулировать «уровень громкости» чувства благодарности. Попробуйте и понаблюдайте, как меняется ваше состояние, когда вы усиливаете громкость до предела и когда до минимума уменьшаете ее. В любом случае вы всегда будете чувствовать благодарность, но сила этого чувства будет разной. Возможно, в каком-то из положений вам будет некомфортно.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
Поиграйтесь с регулятором громкости и поисследуйте свои ощущения. А затем оставьте внутреннюю громкость вашей благодарности на том уровне, на котором вам сейчас комфортно.
Запишите результаты своих наблюдений и добавьте в свой сосуд 15 баллов.
Теперь вы лучше познакомились со своим чувством благодарности и даже научились с ним взаимодействовать. В процессе развития навыка наблюдайте за тем, что и как вы чувствуете. Если вам захочется внести какие-то дополнения в описание выше, сделайте это.
Важно!
Задает ли вам телефон по утрам и вечерам вопросы, за что вы благодарны себе и миру?
Утром проснулись, потянулись, первым делом подумали, за что вы благодарны миру прямо сейчас. Можете называть его так, как вам удобнее: Вселенная, Высшее Сознание, Бог, Пространство. Дошли до вашей вазы, записали на бумаге ответ и добавили 3 балла к себе в виртуальный нарисованный сосуд.
Вечером остановитесь на минутку, прикройте глаза и почувствуйте внутри себя то самое чувство благодарности, которое сегодня исследовали. За что вы благодарны себе прямо сейчас? Отправьте заветный ответ в вазу. В нарисованный сосуд не забудьте добавить 3 балла.
И знаете, что здесь самое интересное? Мы ведь вроде бы отдаем благодарность, но наш сосуд от этого не истощается, а наоборот наполняется. Благодарность в жизни так и работает: ты вроде отдаешь, но при этом ничего не теряешь, а только приобретаешь.
Быть довольными жизнью
Получать удовольствие от жизни прямо здесь и сейчас – для меня автоматически равно быть благодарной. Ведь если я довольна тем, что у меня есть и тем, чего у меня нет, если радуюсь моменту и наслаждаюсь мелочами, значит я принимаю жизнь такой, какая она есть.
Удовольствие, удовлетворенность, наслаждение формируют мое состояние и взращивают во мне то благо, которое затем и я дарю этому миру.
Когда наслаждаюсь