Я и мои грани. Katy Gazeeva
терапии, коучинга и в ситуациях, когда требуется прояснение собственных эмоций и их влияния на жизнь.
Классификация подходящих под технику карт:
Карты, отражающие эмоции (радость, гнев, грусть и т.д.).
Карты, символизирующие личный опыт и внутренние состояния.
Карты, помогающие исследовать позитивные и негативные аспекты чувств.
Карты, показывающие трансформацию и изменение состояния.
Карты, несущие методы саморефлексии и самоосознания.
Противопоказания:
Психические расстройства, требующие специализированной медицинской помощи.
Клиенты, не готовые работать с эмоциями или переживаниями и не желающие делиться личной информацией.
Люди, находящиеся в состоянии острого эмоционального стресса без поддержки.
Подробная инструкция к технике:
Подготовка: Создайте уютную и безопасную атмосферу для работы. Убедитесь, что место, где проходит сессия, защищено от ненужных отвлечений. Подготовьте колоду метафорических карт.
Объяснение: Объясните участнику цель и процесс работы с метафорическими картами, обсудите предстоящие шаги.
Выбор карт: Попросите участника выбрать 6 карт интуитивно, каждая из которых будет отвечать на заданные параметры.
Работа с картами:
Пусть участник объяснит, что он чувствует, глядя на каждую карту, и какие ассоциации у него возникают.
Интерпретация карт:
1 карта – Как выглядит моя эмоция?
Вопросы ведущего: «Что эта карта говорит о твоей эмоции? Каковы ее визуальные и символические черты?»
Интерпретация: Выявление формы, цвета и элементов, символизирующих текущее эмоциональное состояние.
2 карта – Откуда пришла эта эмоция?
Вопросы ведущего: «Какие события или обстоятельства могут быть источником этой эмоции?»
Интерпретация: Определение причин, которые привели к возникновению эмоции, поиск её корней.
3 карта – Что эта эмоция дает хорошего мне?
Вопросы ведущего: «В чем положительный аспект этой эмоции? Как она может вам помочь или научить?»
Интерпретация: Поиск позитивных последствий и ресурсов, которые может принести данная эмоция.
4 карта – Что плохого?
Вопросы ведущего: «Что негативного связано с этой эмоцией? Как она тебя ограничивает или мешает?»
Интерпретация: Выявление деструктивных аспектов и последствий текущего эмоционального состояния.
5 карта – Что будет, если я ничего не буду делать с этой эмоцией?
Вопросы ведущего: «Каковы возможные последствия игнорирования этой эмоции? Что может произойти в будущем?»
Интерпретация: Моделирование последствий бездействия и осознание важности работы с эмоциями.
6 карта – Что будет, если я трансформирую эту эмоцию?
Вопросы ведущего: «Как ты видишь изменения, если начнешь работать с этой эмоцией? К чему это может привести?»
Интерпретация: