Как отпустить прошлое, смотреть в будущее и наконец обрести эмоциональную свободу. Роберт Стен
родуктивности и в конечном итоге снижая качество нашей жизни.
Как только мы отделяем себя от тяготящих нас разочарований, сожалений и болезненных воспоминаний, мы обретаем эмоциональную свободу. Это проявляется в нашем поведении, решениях и уровне самосознания. Она проявляется в наших отношениях с близкими, друзьями, соседями и коллегами. Она проявляется в качестве нашей работы и удовлетворении, которое мы испытываем после ее завершения.
Как только мы отпустим мрачные, пораженческие мысли, они больше не смогут нас сдерживать. Отпустив его, мы можем сосредоточиться на важных вещах, которые действительно имеют для нас значение.
Но как именно мы отпускаем вещи?
Слишком часто "отпустить" представляют как слишком упрощенную, бесполезную фразу, которая пропагандирует счастливую жизнь в отсутствие стресса. Это бесполезно. Это сродни тому, чтобы сказать человеку, испытывающему стресс, "перестань беспокоиться".
В этой книге мы вместе пройдем пошаговый процесс, призванный научить вас отпускать вещи. Вы научитесь принимать образ мышления непривязанности. Идею непривязанности часто понимают как отказ от материальных благ. Мы не ставим это во главу угла. Вместо этого мы будем изучать непривязанность в отношении обид, горечи и других психологических отягощений, которые безбедно живут в нашем сознании. Я поделюсь многочисленными стратегиями и техниками, которые работали для меня на протяжении многих лет. Каждая из них будет сопровождаться простым упражнением, которое вы сможете использовать для ее закрепления.
Еще один важный вопрос: как распознать негативные мысли и эмоции?
Иногда мы вынашиваем и развлекаем их так долго, что они становятся частью нашей личности. В этот момент нам становится очень трудно их распознать. Мы считаем, что прошли через гнев, сожаления и эмоциональную боль, но вместо этого они зарылись так глубоко в наше душевное состояние, что стали подавленной частью нашего ментального ландшафта.
В последующих разделах мы решим и эту проблему. Вы узнаете, как определить, что вы держитесь за негативные мысли и эмоции. Вы узнаете, как быстро распознать их, независимо от того, насколько глубоко они засели в вашем сознании, отношении и мировоззрении. Выявив их, вы сможете использовать техники, которые мы рассмотрим, чтобы избавиться от них.
Мы сосредоточимся на техниках и стратегиях, которые дают быстрые и надежные результаты.
Я искренне надеюсь, что эта книга даст вам инструменты, необходимые для того, чтобы наконец отпустить себя и ощутить ментальную, эмоциональную, физическую и даже духовную свободу, которая приходит с принятием образа мыслей о непривязанности.
ПЛЮСЫ ОТПУСКАНИЯ
Сожаление – неизбежная часть жизни. Мы совершаем ошибки. Мы принимаем неверные решения. Мы переживаем последующие, значимые потери, многих из которых, по нашему мнению, можно было избежать.
Но сожаление не лишено ценности. Оно служит определенной цели. Оно преподносит нам уроки, помогая избежать повторения тех же ошибок и неверных решений. Однако если мы позволяем сожалениям гноиться, снова и снова переживая свои прошлые промахи и решения, они становятся эмоциональным препятствием. В итоге мы создаем в своей голове ложный нарратив. Этот нарратив пытается убедить нас в том, что мы не способны принимать правильные решения и поэтому недостойны того, чего желаем.
В этот момент мы чувствуем, что застряли. Разочарованы. Разочарованы. Напряженными. И что хуже всего, мы чувствуем, что в этом затруднительном положении виноваты только мы сами и что у нас нет возможности добиться положительных изменений. Мы чувствуем себя импотентами.
Положительная сторона отпускания заключается в том, что мы можем избавиться от этих чувств, вернуть себе власть и наконец-то реализовать свои интересы и желания без ненужного эмоционального чувства вины и самообвинения. Мы можем двигаться вперед с надеждой на то, что для нас могут произойти хорошие вещи, и важно, что результаты во многом зависят от нас.
Конечно, избавиться от фрустрации, разочарования, тревоги и чувства самообвинения легче сказать, чем сделать. Обычно они глубоко укоренены в этих пяти сферах жизни:
наши отношения (с членами семьи, друзьями и супругами)
наше здоровье (физическое и психическое)
наше личное развитие (образовательное, эмоциональное и духовное)
наши карьеры или деловые начинания
финансовые проблемы
В следующих нескольких главах мы заложим основу для принятия этики непривязанности. Этот новый образ мышления положительно повлияет на каждую из вышеперечисленных областей. Вы узнаете, как точно определить, когда нужно отпустить что-то, почему следует немедленно это сделать, и испытаете на себе те преимущества, которые вы можете получить.
ЧТО ЗНАЧИТ "ОТПУСТИТЬ" (И ЧЕГО ЭТО НЕ ЗНАЧИТ)
Мы держимся за вещи, потому что они важны для нас. Когда обстоятельства, связанные с ними, меняются, нам трудно приспособиться.