Реальный баланс. Как совмещать амбиции и спокойствие. Андрей Миллиардов
успеха», «Я не так умен, как другие», «Я слишком молод или слишком стар для этого». Такие мысли подрывают уверенность в себе и заставляют человека сомневаться в своих способностях, даже если у него есть все необходимые ресурсы для достижения цели. Эти убеждения не только ограничивают действия, но и подрывают чувство внутреннего спокойствия.
Осознание того, что ограничивающие убеждения управляют вашей жизнью, – это первый шаг на пути к освобождению. Часто мы принимаем их как неоспоримую истину, даже не пытаясь их оспорить. Например, человек может думать: «Я не умею вести переговоры», и это станет для него непреодолимой преградой. Однако эта установка не отражает реальность, а лишь фиксирует страх или прошлый неудачный опыт. Чтобы преодолеть такие убеждения, важно научиться их распознавать и анализировать.
Работа с ограничивающими убеждениями начинается с осознанности. Попробуйте в течение дня замечать, какие мысли возникают у вас, когда вы сталкиваетесь с трудностями или новыми вызовами. Записывайте эти мысли и задавайте себе вопросы: «Откуда пришло это убеждение?», «Действительно ли это правда?», «Какие доказательства я могу привести, чтобы опровергнуть это?» Такой анализ помогает разорвать цепь автоматических реакций и начать смотреть на свои мысли критически.
После того как вы осознали ограничивающее убеждение, следующий шаг – это его переосмысление. Представьте, что вы разговариваете с другом, который поделился с вами такой же мыслью. Что бы вы ему сказали? Скорее всего, вы постарались бы его поддержать, указать на его сильные стороны и предложить альтернативный взгляд. Теперь примените этот подход к себе. Например, вместо того чтобы думать: «Я недостаточно компетентен для этого проекта», скажите себе: «Я могу учиться и совершенствоваться. У меня уже есть навыки, которые помогут мне справиться».
Ещё один мощный метод борьбы с ограничивающими убеждениями – это их замена на поддерживающие установки. Каждое негативное убеждение можно трансформировать в позитивное. Например, вместо «Успеха добиваются только исключительные люди» вы можете сказать: «Успеха добиваются те, кто верит в себя и упорно действует». Для этого можно использовать техники аффирмаций – повторяйте поддерживающие утверждения ежедневно, чтобы перепрограммировать своё мышление.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.