Фокус на важном. Как оставаться сосредоточенным, когда хочется заняться ерундой. Деймон Захариадис
еще очень важно знать, для чего вам необходимо развить в себе внимательность и концентрацию. Причины могут казаться вполне очевидными, но, как ни странно, именно это может помешать вам как следует их проанализировать. А не ответив на это «зачем», вы рискуете не увидеть полного спектра преимуществ развитой концентрации. Так вот, первая часть книги с самого начала посвящена решению этой проблемы. Мы подробно разберем все плюсы, которые даст вам навык концентрации внимания.
Фокус наведен!
Говоря о концентрации, люди зачастую думают о ней как об эдаком инструменте, сужающем поле зрения. Они считают, что это умение игнорировать все вокруг, всецело погружаясь в некую задачу.
На самом же деле процесс концентрации внимания гораздо сложнее. Ежедневно мы управляем различными типами внимания. От них зависит то, что мы замечаем и чего не замечаем, что игнорируем, а на чем решаем остановить взгляд. У них разная область применения и разный спектр проблем.
Запутались? Ничего страшного, к концу этого раздела вам все станет понятно. Но сперва давайте разберемся, что такое произвольное и непроизвольное внимание.
Произвольное и непроизвольное внимание
Это два основных типа внимания. Произвольное внимание вы задействуете, чтобы осознанно на чем-то сосредоточиться. Например, когда читаете книгу в той же комнате, где вся семья смотрит телевизор. Вы изо всех сил стараетесь сконцентрироваться на тексте, осознанно блокируя окружающие шумы.
Таким образом, произвольное внимание вы контролируете сами, самостоятельно решая, что замечать, а что – нет.
Произвольное внимание – можно сравнить с мышцей. К сожалению, у многих из нас эта мышца ослаблена до такой степени, что уже практически бесполезна. К счастью, произвольное внимание можно развить через тренировки: как и всякую мышцу, его укрепляют упражнения. Это значит, что можно побороть отвлекающие факторы и развить в себе способность концентрироваться всякий раз, когда это понадобится. Книга вам в этом поможет.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.