Ловушки Мировосприятия. Часть 7. Дмитрий Васильевич Рева
вы отпускаете контроль над тем, что не зависит от вас, ваше тело буквально благодарит вас. Мозг перестаёт вырабатывать кортизол, гормон стресса, а вместо него запускает дофаминовую систему, связанную с чувством удовлетворения. Это похоже на перезагрузку компьютера, только для вашей нервной системы.
В мире, где успешность измеряется количеством выполненных задач, умение «послать всё подальше» становится своего рода сверхспособностью. Это умение помогает сохранять ясность ума, защищает от выгорания и делает вас эмоционально устойчивым.
Попробуйте такую практику: Осознайте момент хаоса. Вспомните любую ситуацию, которая вывела вас из равновесия. Ваши планы разрушены, кто-то поступил не так, как вы ожидали. Просто наблюдайте за своими эмоциями. Скажите: «Да». Примите то, что произошло. Вдохните глубоко и произнесите: «Да, это случилось. И это нормально». Улыбнитесь миру. Это звучит просто, но даже лёгкая улыбка может активировать в мозге нейронные цепи, связанные с позитивными эмоциями. Вы почувствуете, как напряжение начинает отпускать. Задайте себе вопрос: «Что я могу сделать прямо сейчас?» Если ответ – ничего, это и есть ваш знак отпустить.
И такую практику, тоже попробуйте: Поставьте таймер на одну минуту и попробуйте в течение этого времени «посылать всё подальше», а именно любую мысль которая придёт в вашу голову. Каждый раз, когда вас начнёт волновать какая-то мысль или проблема, мысленно говорите: «Ну и что?» Через минуту проверьте, как вы себя чувствуете. Вы удивитесь, как мало из того, что вас беспокоило, действительно важно.
В «Бхагавадгите», священном тексте индийской философии, есть строка: «Сделай всё, что в твоих силах, но не привязывайся к результату». Это не про отказ от действия, а про отказ от цепляния.
В Суфийской традиции тоже есть понятие таваккул – абсолютного доверия. Это состояние, когда ты признаёшь, что не всё в твоей власти, и перестаёшь бороться с ветром.
Марк Аврелий, римский император и философ, учил: «Если ты можешь изменить ситуацию, действуй. Если не можешь, отпусти».
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.