Энергия для успеха. Как сохранять силы и быть продуктивным. Андрей Миллиардов
продуктивности. Наоборот, некоторые из них могут негативно влиять на концентрацию, вызывать усталость и даже способствовать снижению умственной активности.
Прежде всего, стоит помнить о влиянии сахара. Продукты, содержащие большое количество простых сахаров, такие как сладости, выпечка, газированные напитки, могут привести к быстрым скачкам уровня сахара в крови, за которыми следует резкое его падение. Это может вызвать чувство усталости, раздражительности и трудности с концентрацией. Частое потребление сахара может также привести к хроническому воспалению, которое снижает функцию мозга и приводит к долгосрочным проблемам с концентрацией.
Похожие эффекты на продуктивность оказывают и продукты с высоким гликемическим индексом (например, белый хлеб, картофель фри и прочие изделия из рафинированных углеводов). Эти продукты быстро повышают уровень сахара в крови, но также быстро его снижают, создавая так называемый «энергетический спад». Когда уровень сахара в крови падает, наш мозг начинает испытывать дефицит энергии, что приводит к потере концентрации, снижению настроения и общей усталости.
Жареные продукты и фастфуд также не способствуют хорошей умственной активности. Эти продукты содержат вредные трансжиры и насыщенные жиры, которые не только плохо влияют на физическое здоровье, но и ухудшают когнитивные функции. Жирная пища нагружает печень, вызывает воспалительные процессы в организме и снижает способность мозга функционировать на оптимальном уровне.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.