Эмоции под контролем. Как управлять собой в стрессовых ситуациях. Андрей Миллиардов
состояния. Долгое игнорирование или подавление чувств может привести к хронизации стресса, развитию депрессии, тревожных расстройств и даже психосоматических заболеваний. Когда мы не осознаем или не принимаем наши эмоции, они могут проявляться в нашем теле в виде различных соматических симптомов: головных болей, болей в спине, проблем с желудочно-кишечным трактом, бессонницы и так далее.
Процесс подавления эмоций также влияет на наш уровень стресса. Когда мы пытаемся сдерживать свои чувства, наш организм продолжает работать в состоянии стресса. Это приводит к выработке гормонов стресса, таких как кортизол, который в свою очередь угнетает иммунную систему и способствует развитию воспалений. Когда стресс становится хроническим, это может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой, а также снизить нашу способность справляться с другими внешними стрессорами. В долгосрочной перспективе подавление эмоций становится причиной множества физических и психических заболеваний.
Как научиться принимать эмоции?
Чтобы научиться управлять своими эмоциями, необходимо начать с признания их существования и научиться не осуждать себя за их проявление. Принятие своих эмоций не означает, что нужно позволять им контролировать нашу жизнь, но это означает, что нужно признать их как естественную и важную часть нашего опыта. Чтобы научиться принимать свои эмоции, нужно начинать с осознания того, что мы чувствуем в тот момент. Это можно сделать через простые практики внимательности, такие как медитация или просто остановка на несколько секунд и внимание к внутренним ощущениям.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.